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随着年纪的上涨，很多人的身材慢慢变形发福，女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。 而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标，臀部是与生俱来最性感的部位之一，而紧翘的臀部是美感的一种表现。 翘臀代表着你的健身进程，一个上翘紧致的PP，不但能提升腿部线条，让腿部显得更长，更需要你付出艰苦的健身训练。 是的，有翘臀的女生，一般身材都不会太差！都是流过汗水练出来的，那是一种坚持不懈的努力。 翘臀，才是每个女人行走的荷尔蒙，没有人能够拒绝！ 新手如何练出翘臀？ 下面9个臀腿动作，每个15-20次，循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌！具体如下 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8
动作9
坚持3个月以上， 见证臀部的改变吧！！  女子健身训练营 你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。 公众号 —— END 好就点在看 —— |
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