 2017-04-241评 好身材要满足这四点：腰细，腿长，臀翘，有胸。很多人会忽略臀部，但其实臀部翘不翘区别是很大的，健身达人圈有句流传的话健身有没有效果男人看胸肌，女人看翘臀。下面就为大家推荐一套国外健身网红推荐的性感翘臀训练秘籍。 
只需要一对哑铃，在家就能练。每个动作8-12次，休息30秒，继续。 一个星期3-4次，一个月就能见效果。 第一个动作  点击播放GIF/2.0M
第二个动作  点击播放GIF/1.7M
第三个动作  点击播放GIF/1.7M
第四个动作  点击播放GIF/1.9M
第五个动作  点击播放GIF/1004K
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