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近一段时间，不断有学生、家长还有朋友向我咨询一个问题：我很焦虑，状况很不好，有时焦虑得连觉也无法睡了。 还有的说，我无缘无故讨厌一个人。我觉得我是个倒霉蛋，哪个遇上我哪个运气就变差，还不厌其烦地给我举例证明说事实确实如此。 今天在这里统一就这些问题作个回答。 世间所有的烦恼皆由心生。心里怎么想就会在生活中呈现什么样。正如墨菲定律所说，越怕出事，越会出事。 如何跳出墨菲定律怪圈？ 怕啥来啥，不如往好处想和好处做。 保持好的心态：只想怎么做——技术要领，忘掉自己——无我的自由状态。 第一步：弄清是什么 什么让你焦虑？你先把焦虑源搞清楚。 什么让你厌烦？你先把厌烦的因素弄明白。 第二步：弄清为什么 焦虑的理由： 比如中学生焦虑自己考试考不好，一定遭人耻笑——老师同学家长会认为我没努力，或者认为我过去的好成绩不真实，怀疑我的人品；考不到好名次就很难看，名次难看就丧失竞争优势，以后就考不上理想的大学，考不上理想的大学就找不到好工作，找不到好工作就找不到好老公好老婆，命运就很悲惨，命运悲惨就会是这样的一幅生活场景......联想到这里，不说焦虑，吓都要给自己吓个半死。 比如成年人：工作做得不好，受到了上司批评；无意中说了一句工作方面的牢骚话骂了领导，刚好领导经过，不知领导听到没有。于是在那里自由联想——领导、上司会对我怎么做？穿小鞋还是调到别处，软刀子收拾人？一天提心吊胆，察言观色，诚惶诚恐生活。弄得周围的同事都很紧张，同事为了减轻压力，有意无意远离你，于是，你更加确定你已经遭受上司或者领导的打磨了。如果不是，同事们为什么要疏远我？ 消极的、倒霉的理由：我到哪里，哪里就有问题出现，处处不顺心；好像别的人也过得不太好。在我眼里，他们过去似乎都过得不错，我一来，情况就变不好了。这所有的不好，都跟我的到来有关，可见，我是不好的根源，我是倒霉蛋，像霉菌，飘到哪就在哪生霉。 第三步：想想怎么办 1、弄清焦虑、消极产生的原因 你担忧的那些问题真实存在吗？如果不是，请不要把猜测和推想当成现实吓唬自己。 2、如果有部分现实呈现，是否一定与你有关？前后事件之间是否有必然的因果关系？不要牵强附会，把不好的事都指向自己。 3、怎么避免焦虑和消极想法？ 如果前面的问题想清楚了，事件之间毫无关联，焦虑就没有存在的理由了。 如果确有必然关联，弄清楚事件的环节，一个环节一个环节去分析解决。 4、树立自信，训练顽强意志 一个自信的人，你千百次打到他，他（她）会像不倒翁一样，千百次站起来。 一个有顽强意志的人，任凭外界怎么蹂躏，她（他）都以微笑对世界。即使有泪涌出，擦干后照样鼓足干劲去干。 5、阅读励志书籍和观看励志影视 苏轼《晁错论》有言：古之成大事者，不惟有超世之才，亦有坚韧不拔之志。 读读那些经历让人荡气回肠，创造奇迹的人的传记。例如《丘吉尔传》、《拿破仑传》。 看看那些让人深受感染的影视：《当幸福来敲门》（美国）、《阿甘正传》等等。 6、积极心态，驱散阴霾 信念的力量，会产生奇迹！消极会把好事变坏，积极心态会在逆境和糟糕中看到积极的要素，从而逐步改变困境。 心态不同，结果迥异。情人眼里出西施是明证。不喜欢了，漂亮公主也是眼中癞蛤蟆！ 《聊斋志异》中的范进，中举前后，范进还是范进，但评价和受到的待遇大不相同。范进由此举手投足、心气也有了一百八十度的大转变！原因何在：人们对他的态度不同了。他自己对自身的评判、他的底气也不同了。 看看，这就是心态的作用。心态决定状态是不假的。 拥有好心态走出好人生！ |
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