你注意到了吗?天还这么热、蝉还在闹、正处于燥热的三伏天的今天,竟然立秋了! 立秋不等于入秋,严格来说,只有连续5天的平均气温在22℃以下,才算是秋天的开始。而现在,“秋已立,暑难消”,正是“秋老虎”横行之时。 由夏至秋的过渡期,中医认为是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键期,如何养生? 秋季养生“做好三样” 1.立秋以后少吃瓜 我国很多地方,立秋有“啃秋”的习俗,也就是啃食最后一个西瓜。过了今日,就不再吃。 因为立秋之后意味着天气变凉,再吃凉性瓜果,容易伤脾胃,导致腹泻。还有一个原因是,立秋后的西瓜为罢欀瓜,口感普遍不好。 2.逐渐增加运动量 3.不睡凉觉 当然,秋季养生怎么能忘了“贴秋膘”。立秋之后,天气由热转寒、阳消阴长,身体应遵循“养收”的原则,饮食上要滋阴润肺、少辛多酸,即少吃辛辣以防止肺气太盛;多吃酸味食物以增强肝脏功能来抑制肺气。 1.润燥多吃【莲藕】 秋季干燥,所以人们讲究“燥则润之”,蛰伏了一整个春夏的秋藕,能养阴清热、润燥止渴。 而且它不补也不泄,适合各个年龄段的人。 莲藕可以生吃,也可简单的清炒,或者加入排骨炖汤,适合脾胃虚弱的人。 2.补肺多吃【杏仁】 秋季是养肺补肺的好时节,而杏仁能帮助止咳、润肺,正好应对秋季咳嗽。 可以将杏仁加薏米按1:5的比例熬粥喝;也可杏仁加猪肺一起炖汤,有滋养缓和之效。 3.滋阴多吃【蜂蜜】 秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要想滋阴润肺喝点蜂蜜水就是上选。或者将雪梨挖掉中间的 核,加入蜂蜜蒸着吃,能补肺阴不足。 4.补酸多吃【葡萄】 葡萄素有“水果之神”的称号,中医认为葡萄微酸,性平,具有补气益血,滋阴生津,通利小 便等功效。秋天正是葡萄成熟的季节,多吃葡萄大有裨益。 “自古逢秋悲寂寥”,秋季阳消阴长,花木逐渐凋零,容易生出悲秋情绪。各位要记得调整心 态,吃好睡好心情好。 |
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