每天做仰卧举腿，一个月后有什么变化？

每天做70个深度，坚持了一个月，他说练到了平时练不到的肌肉，屁股越来越翘，跑步明显的轻松了。

每天上班间隙坐100个弓箭步，坚持了一个月，他说体能变好了，从刚开始做50个双腿就开始发抖，到现在100个不费劲，一口气上五楼都不累了，大腿变的更紧致了，最重要的精力充沛了

每天做5个卷腹，坚持了一个月，她说感觉腹部更佳紧实了，状态好像恢复到了刚结婚的状态，对于生活的掌控更加自如了。

每天喝3升水，坚持了一个月，最明显的就是上厕所更加频繁了，她说最棒的就是饮食习惯的改变，以为自己无法改变的习惯，轻而易举的改变了，无甜不欢的她，不知不觉的开始避开这些，到了第三周，身体适应了这种方式，整体的循环进入了新的阶段，上厕所的频率也回归正常。第四周，她只想说，白开水。真的很棒。

上面这些都是跑步学院采访的真人真事

所以，我相信你如果每天能坚持做50个仰卧举腿，那么30天后，你的身材还有气质都会发生改变。重要的不是想1个月后的变化，而是当下应该立马行动起来。

坚持做一件小事很无聊，但我们需要这种无聊。