一宿秋风未觉凉,数声宫漏日犹长。 林泉无计消残暑,虚向华池费稻粱。 踩着盛夏的末梢,不经意间就进入了立秋。 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着秋天的正式开始。 立秋气候 “秋”就是指暑去凉来,秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。 立秋后虽然一时暑气难消,有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。 秋老虎,是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。 它是指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气,一般发生在8月与9月之间,天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。 我国古代将立秋分为三候: 一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。 一候 凉风至(8月7~11日) 我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。 二候 白露降(8月12~16日) 由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气,在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠,大地也会有雾气产生。 三候 寒蝉鸣(8月17~22日) 秋天感阴而鸣的寒蝉,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。 立秋习俗 【晒秋】 每年立秋,随着果蔬的成熟,篁岭进入了晒秋最旺季节。晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等省份的山区村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统农俗现象。 【贴秋瞟】 民间有句俗语:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。说的是天凉以后,人们应该补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚,提高免疫力。 【啃秋】 “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。这天吃西瓜或香瓜,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。啃秋抒发的,实际上是一种丰收的喜悦。 【食秋桃】 立秋时大人孩子都要吃秋桃,每人一个,吃完把核留起来。 等到除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。 【吃福圆】 立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉,子孙会做大官,而且龙眼又称为“福圆”,所以有俗语:食福圆生子生孙中状元。 【秋社】 秋社原是秋季祭祀土地神的日子,始于汉代,后世将秋社定在立秋后第五个戊日。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗:“此身愿作君家燕,秋社归时也不归。” 立秋养生 中国南方立秋之时还是夏暑之时,由于台风雨季渐去,气温更酷热,因而从立秋起至秋分前这段日子也被称为“长夏”。 秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。 1、气候特点:天气逐渐凉爽。 2、人体反应:情绪低落,易出现干燥症。 3、易患疾病:肺燥、便秘等疾病。 4、养生原则:滋阴养肺,内心应平和宁静。 5、立秋食补:适当多吃酸味、生津润肺食物。 6、立秋药补:多食用补气养阴之品。 7、起居养生:加睡眠时间,应早起,选择清幽之地晨练。 8、经络调养:敲胆经,刮痧去阴暑。
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