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随着年龄的不断增加，衰老也会逐渐出现，尤其是对于女性朋友来说，都非常在意自己的外表，所以希望可以延缓衰老的速度，减少皱纹的产生，甚至很多人还会将自己辛辛苦苦赚到的钱，去买一些昂贵的护肤品，或者去做一些美容护理。 这样的方式确实会有一定的效果，但对于绝大多数普通人来说都有些负担不起，而如果想要延缓衰老的话，平时养成良好的生活习惯以及饮食习惯是非常关键的。 大家仔细观察也会发现，有一些人衰老的速度是非常慢的，看起来与真实年龄差距甚远，甚至还有很多40多岁的朋友，看起来就像是30出头一样，脸上也没有什么皱纹，而他们究竟是如何保养的呢，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。 “抗衰老”7种习惯公开，睡午觉排第6，喝水排第2，来看看 1、爱吃鱼 有一些朋友非常不喜欢吃鱼，因为鱼肉中刺比较多，所以会觉得有些麻烦，但有一些人却特别喜欢吃鱼，而坚持吃鱼的话对身体的好处是非常多的，首先就是鱼肉中的脂肪含量比较低，还含有丰富的蛋白质成分，可以有效的为身体补充需要的营养元素。 专家在研究之后还发现，鱼肉对于大脑发育也会有很好的效果，能够减少出现老年痴呆症的几率，也有助于美容养颜，延缓衰老的速度。 2、多喝水 水是生命之源，而身体在运转的过程中，也会需要水分的辅助，如果自己不爱喝水的话，就会引起一系列的不良反应，还会令皮肤状态看起来越来越差，整个人黯然无光，也会给人一种没有精气神的感觉。 建议大家在平时养成多喝水的好习惯，为身体的新陈代谢提供动力，而充足的水分也能保持皮肤水润有光泽，延缓皮肤衰老的速度。 3、少吃油炸食品 目前市面上很多食物都是油炸制作的，比如大家非常喜欢吃的炸油条，炸麻花等等，而这里的食物虽然比较受大家欢迎，但是却不利于身体健康。 因为油炸食品中油脂的含量是非常高的，太多的油脂会增加身体的负担，不仅容易患上心血管疾病，也会引起身材走形，加速皮肤衰老，所以大家还是要注意一下为好。 4、喝咖啡 咖啡是比较受欢迎的一种饮品，而咖啡的种类也非常多，咖啡中还含有丰富的咖啡因，有很好的提神醒脑作用，所以很多人喜欢在上午的时候喝一杯咖啡。 而咖啡中的营养物质也能加速皮肤的新陈代谢，帮助身体排出堆积的垃圾毒素，更有利于皮肤保持光滑有弹性，还能延缓皮肤衰老的速度。 5、坚持运动 现在很多人都加入到了运动的大军当中，而坚持运动锻炼对身体的好处也是非常多的，因为坚持运动可以提高身体的肌肉含量以及含氧量，可以更有效的加速身体新陈代谢能力，帮助燃烧脂肪。 而坚持运动的话，也有很好的延缓衰老作用，所以大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，每天多活动一下身体。 6、睡午觉 相信大家也都知道保持良好睡眠的好处，保证每天都有充足的休息时间，会让身体的各项机能得到修复和调整，也会加速新陈代谢能力，而大家在条件允许的时候，也可以选择在中午适当的休息一会儿。 午休的时间并不需要特别长，维持在15~30分钟左右就可以了，但短短的午休时间却能提高下午的工作效率，所以建议大家养成午休的好习惯。 7、注意防晒 平时做好防晒工作是非常关键的，因为皮肤非常的娇嫩，尤其是在夏天，紫外线非常强烈，如果自己不注意防晒的话，可能会令皮肤晒伤，加速皮肤氧化，也可能会出现一些皱纹斑点，因此建议大家在夏天出门之前，先做好防晒再继续化妆。 而紫外线也并不是只有在夏天才会出现，所以在一年4季当中，都应该重视起来，而防晒的种类也很多，有的人喜欢用防晒喷雾或者防晒霜，而有的人喜欢将自己包裹得严严实实再出门，不论哪种方式都有很好的防晒效果，大家可以根据自己的喜好选择。 |
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