|
【四关八虚】拍打操 作者：陈晓琨 “四关”及“八虚”分别是指人体的哪些部位呢？钟文表示，“四关”即合谷穴、太冲穴的总称。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，四总穴之一，善于镇静止痛、通经活经。太冲穴是足厥阴肝经的腧穴和原穴，善于平肝熄风、通络肢体。合谷、太冲二穴相配堪称经典配穴，能够发挥气血、阴阳同调的效果，使脏腑气血调和、阴阳平衡、通经活络止痛，有助于缓解或减轻关节疼痛症状。 “八虚”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀（腹股沟）、两腘，是五脏藏邪的所在之处。在以上部位进行拍打，可以扶助正气、逐邪外出，故“八虚”又有“人体救命锁”之称。 “据临床观察所得，不少因退行性关节病变早期出现疼痛的患者，在规律进行'四关八虚’拍打操后，不仅有效缓解关节疼痛的症状，而且能改善关节功能，对提高生活质量有帮助。”钟文说。 做操时段不同， 侧重功效也会有所变化 此外，“四关八虚”拍打操擅长行气血、调营卫、固脏腑，可以有病治病、无病强身，对于大便不畅、失眠、血压偏高等问题，同样有很好的辅助治疗作用。 钟文介绍，根据中医“子午流注”理论，卯时（即早上5时至7时），大肠经的经气最为旺盛。此时段进行“四关八虚”拍打操，可打通大肠经之气血，从而缓解便秘。 因太冲穴是足厥阴肝经腧穴和原穴，肝经上行头目与督脉会于头顶部，固有治疗头痛、失眠、血压偏高的作用。老人适当练习“四关八虚”拍打操，有助缓解相关症状。 “除了注意拍打大时段外，拍打力度的轻重也需要有所规范。一般来讲，重拍能'泻’、轻拍能'补’，老人应根据自身的体质特点，选择适合自己的拍打方法。”钟文格外提醒道。 第一式：拍合谷 动作要领：取坐位，左臂屈肘，左前臂置于胸前，用右手拍打左手的合谷穴，持续4个八拍。再换右臂屈肘，右前臂置于胸前，用左手拍打右手的合谷穴，持续4个八拍。 作用：调血中之气。 第二式：拍两肘 动作要领：取坐位，左臂于体前伸直，左手掌心朝上，用右手拍打左侧肘窝，持续4个八拍。再换右臂于体前伸直，右手掌心朝上，用左手拍打右侧肘窝，持续4个八拍。 作用：祛心肺之邪气。 第三式：拍两腋 动作要领：取坐位，左臂屈肘，左手扶稳后脑勺，用右手拍打左侧腋窝，持续4个八拍。再换右臂屈肘，右手扶稳后脑勺，用左手拍打右侧腋窝，持续4个八拍。 作用：驱肝胆之湿气。 第四式：拍两髀 动作要领：取坐位，用双手拍打同侧腹股沟处，持续4个八拍。 作用：健脾胃之气。 第五式：拍两腘 动作要领：取坐位，左膝向内转，用左手拍打同侧腘窝，持续4个八拍。再换右膝向内转，用右手拍打同侧腘窝，持续4个八拍。 作用：固肾府之精气。 第六式：拍太冲 动作要领：取坐位，左脚屈膝，将左脚置于右膝上，用双手分别拍打左脚的脚掌及脚背，刺激左脚上的太冲穴，持续4个八拍。再换右脚屈膝，将右脚置于左膝上，用双手分别拍打右脚的脚掌及脚背，刺激右脚上的太冲穴，持续4个八拍。 作用：理气中之血。 摘自《老人报》 |
|
|
