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01  2、将专注力放在卵巢的殿堂，也就是两个卵巢的中央。 3、轻微收缩阴道，同步短促有力地吸气，将能量吸引到会阴并停留在那里，屏气的同时感受能量的流动性（从卵巢区到阴道、阴蒂、会阴）吐气用意识让能量互动与共振。重复这个步骤9次。  02 4、 继续共振这个卵巢的能量到会阴处，同时回向部分的专注力到卵巢殿堂，在那里汇聚一些能量。接下来短促有力的吸气，轻微收缩阴道，准确的说是会阴的前部，然后是会阴的中部，然后会阴的后部。然后吸气，将卵巢的能量带入到尾椎骨一直到骶骨，重复9次。 5、将卵巢的能量保持在骶骨处，将专注力回归到卵巢，带能量到卵巢的殿堂。短促有力的吸气，同时轻微关闭引导，同时收缩会阴的前部。将气带入到会阴，停留一会，且吸气。然后提肛门的中部和后部。将能量提拉到尾椎骨和骶骨。停留和吸气并推动骶骨向后，打开骶骨周围的骨缝。这样以便让气进入脊髓，移动这个能量到T-11. 然后吐气，重复九次。 03  6、保持卵巢的能量在T-11处，把注意力回向一些到卵巢及卵巢的殿堂。短促有力地吸气，轻微关闭阴道。同时收缩会阴的前部、中部和后部，移动这个能量从卵巢到会阴、骶骨、T-11，C-7和玉枕。吐气。重复9次。 7、保持这个卵巢的能量在C-7，回向一些专注力到卵巢和卵巢殿堂。短促有力地吸气，关闭会阴，同时轻微收缩会阴前部、中部和后部，移动这个能量从卵巢到会阴、骶骨、t-11，C-7和玉枕。吐气，重复9次。 04 8、保持卵巢的能量到玉枕，回向一些专注力到卵巢并重复这个过程，这次的路线图是从卵巢一直到大脑，头顶，顶轮。重复9次。当能量充盈大脑之后，允许这个能量在大脑内旋转9次、18次或36次逆时针，然后9次、18次或36次顺时针。请将舌头翘起来，触及到上颚，允许能量流入第三眼，舌头、喉咙及心脏。停留一些时间在心轮，感受性能量被转化为爱的能量，然后下行到太阳神经丛。在那里收功，存气。  注意：男性练习时把卵巢替换成睾丸，阴道换成阴茎。路线和方法一样，早上晨勃时可以练习。 |
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