气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？

很多人一天到晚说自己这个虚那个虚，但又分不清楚到底是什么虚。说到如何补虚的时候，往往会贪心，觉得这个能补气，自己需要；那个能补血，自己也需要；补了一段时间发现没变化，或者感觉更严重，就开始怀疑人生了。今天我们就来说说这些气虚、血虚、阴虚和阳虚，怎么区别，以及如何养生保健！

首先，我们人体的气血阴阳往往两个或三个同时出现。所以当存在气虚时，发现自己又阴虚，不要觉得奇怪；或者出现血虚又阴虚，也不要诧异。

其次，不管是两个虚，还是三个虚，它总是会有以哪个为主。比如同时存在气虚、血虚、阴虚，但以气虚为主，那就先补气。

最后，人的体质是会发现变化的。这会可能是气虚为主。调理一段时间后，可能是以血虚为主了，气虚不明显了，那就得以补血为主。

有了这个基本的认识后，我们就开始进入主题。

对于气、血、阴、阳四个虚，我们可以把它用简单的几个词来概括：

气虚：气短、懒言、没劲；

血虚：心慌、失眠、健忘；

阴虚：口干、烦躁、便秘；

阳虚：怕冷、手脚凉、尿多。

气虚的人，除了那三个症状外，还容易表现为多汗，易感冒，语声低微，热不得冷不得，或胖或瘦（胖是虚胖偏白，瘦是瘦弱偏黄），容易腹胀。至于胃口方面，气虚的人有胃口差的，但也可以胃口好的，所以不要拿胃口好不好来判断。

血虚的人，除了那三个症状外，还容易表现为头晕，面色苍白或萎黄，皮肤干燥，头发枯黄，手脚蠕动或麻木，也可以出现疲倦、乏力；女性还容易出现月经量少，颜色淡等。

阴虚的人，除了那三个症状外，还容易表现为咽干，口苦，眼睛干涩，手心脚心热，易盗汗，小便黄，舌红；也会出现皮肤干燥、头发干枯，手脚震颤等。

阳虚的人，除了那三个症状外，还容易表现为口淡不渴，喜欢喝温水，吃温热的食物，喜欢晒太阳，大便不成形或容易腹泻；也会出现疲倦、乏力、懒言等症状。

简单理解：气虚继续发展容易阳虚，所以阳虚有气虚的表现，比气虚多一个“冷”的症状；血和阴都是以滋润濡养脏腑为主，所以血虚和阴虚都会出现“干”的症状，但阴虚多一个“热”的症状。

那这些气虚、血虚、阴虚、阳虚应该如何调理呢？

气虚和阳虚一般都是动的少，所以阳气不生。因此对于气虚和阳虚的人，运动锻炼非常重要，且很有作用。不要给自己的“懒”找借口，多动几天，气和阳都会慢慢恢复过来，运动项目的话，像慢跑，羽毛球，游泳等都是适合的。

补气还可以通过喝茶，作用来得快，比如黄芪茶，西洋参茶等，至于黄芪、西洋参等中药怎么喝，我之前有很多文章介绍过，介绍了各种搭配和怎么喝不上火的方法，这里不做介绍了。中成药的话，比如补中益气丸、归脾丸、人参归脾丸、健脾丸、四君子丸、六君子丸等等。

补阳还可以通过艾灸，作用来得快，比如灸关元穴，神阙穴，中脘穴等，都有很好的补阳作用。中成药的话，比如理中丸、附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、四神丸、桂附地黄丸等。

血虚和阴虚一般都是动的太多，消耗过多。比如经常熬夜，思虑过多等，当然思虑过度也会伤脾胃，脾胃虚弱而导致血虚；这血虚和阴虚两类应以静为主。少熬夜，少酗酒，调整作息，饮食规律，那么血虚和阴虚都会得到改善。

血虚想血虚血也可以通过喝茶，但补血一般比较慢，所以往往会和补气一起，比如当归配黄芪一起泡茶喝，气血双补来得快；也有直接用当归、红枣、桂圆等一起泡茶，直接补血；或用当归、白芍、熟地、川芎来泡茶补血。常用的中成药有四物丸，当归补血颗粒，人参养荣丸，归脾丸，乌鸡白凤丸，人参归脾丸，十全大补丸等。

阴虚的人应该多喝茶，因为滋阴的中药一般都味淡或偏甜，泡的茶好喝，常用滋阴泡茶的中药有石斛、玉竹、麦冬、沙参、天冬、生地、白芍、枸杞等等。阴虚的人往往会有热的表现，所以经常也会适当地添加一些清热的药一起，比如菊花、桑叶、蒲公英、薄荷等。常用的中成药有：六味地黄丸（肾阴虚）、天王补心丹（心阴虚）、麦味地黄丸（肺肾阴虚）、杞菊地黄丸（肝肾阴虚）、养阴清肺膏（肺阴虚）、益胃颗粒（胃阴虚）等等。

最后总结一下，不管是气虚、血虚还是阳虚，都要注意健脾胃，脾胃运化正常，气血生化就正常，就不容易出现气、血、阳虚。所以三餐饮食要规律，不要饥饱无常，也不要肥甘厚腻。阴虚的人尤其容易出现心阴虚，肝阴虚，要注意规律作息，不要熬夜，少吃辛辣，多喝水，多喝茶。

每个人都可能出现这个那个问题，但只要睡眠、饮食、运动能做好，身体就能健康，无须借助外在的药物，也不要总想着哪个菜补气，哪个菜养血等。做到吃得香，睡得香，大便顺畅，适度锻炼，养生没有特别的法宝，只要持之以恒的健康生活习惯，就可以了！