 文章编号：F20210503 自我成长专刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第 490 篇文章  原文 | 杰拉尔丁·K·皮奥尔科夫斯基（Geraldine K. Piorkowski）博士，临床心理学家，心理学副教授，曾任罗斯福大学和芝加哥伊利诺伊大学咨询中心主任。 一杯咖啡全媒体编辑部进行修订和增删。 翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 杨柳（140） 校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队 编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 企鹅 联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com 1、察觉不到他人的痛苦，会造成人与人之间的隔阂。 2、克服或处理负面情绪是保持情绪健康的最佳方法之一。 3、无法排解的负面情绪往往会导致心理失衡。 4、当我们遭受痛苦、拒绝、失望、损失、疾病或其他灾难时，闲聊、在黑暗中咆哮或强颜欢笑毫无作用。毕竟不是每朵乌云背后都有阳光，也不是每场风雨之后都能现彩虹。 因为这个世界已经充满了各种各样的不幸，像失去了理想的工作或者挚友患癌去世，所以只靠积极思考是无法过好一生的。 当悲伤吞噬我们的时候，试图保持乐观是不切实际的，就像明明心如刀绞却仍要我们强颜欢笑一样。
积极乐观在生活顺遂的时候是倡导的，但当失望来临时，盲目乐观于事无补。 “你要乐观一点”、“上帝为你关上门，也会为你打开窗”通常指那些在压力时刻，用一些常用的短语来鼓励别人的人，但因为都是些陈腔滥调，他们的话没有任何作用。 就像他们会对一个刚被解雇、情绪低落的朋友说： “别担心，还有很多工作。”想以此让他们振作起来。 但当一个人情绪低落时，通常会对这种安慰置若罔闻，毕竟那些所谓的大量工作只是别人随口说说的。 他们还会对一位刚刚失去丈夫而悲伤的朋友说：“他去了一个更好的地方。” 但这种安慰过于空洞而显得不够真诚。 除非死者家属是有宗教信仰，并且死去的丈夫也是，否则这种陈词滥调只会导致不适、刺耳，并且无法接受。 一位刚失去女儿的母亲当场结束了和某位友人的友谊，就因为她的朋友轻率地说自杀的女儿是去往了更好的地方。 当人们的失望、悲伤或痛苦不被正视时，他们会感到被误解。因此说察觉不到他人的痛苦会造成人与人之间的隔阂。 为什么处理自己的负面情绪很重要？ 因为强烈的负面情绪伴随了巨大的负能量，这些情绪需要被处理，否则这些情绪会被固着在我们的习惯性思维和行为方式中。 强烈的负面情绪让我们肢体上充满了冲动，当肢体上的冲动无法排解时，负能量就会助长负面思维的萌发，或者让人崩溃大哭。 处理情绪意味着去体验情感，而不是沉溺其中。让所有随着负面情绪涌现的想法都通过内省，找到答案。 “为什么没有得到那份新工作会令我如此失望？” “我很在意他么，为何会因他的拒绝如此心烦意乱？” 这些问题可以为常见的负面情绪找到最终的答案。
横扫高速公路的“路怒症”是一个典型的病态自恋与愤怒的例子，这种愤怒源于其他未被处理的情绪。 未经处理的情绪经常会导致惊恐发作、焦虑障碍、无法缓解的悲伤反应和抑郁障碍。 一位年轻女性在她20多岁时便开始接受心理咨询，她抱怨在一次糟糕的一夜情经历后不久就开始出现惊恐发作。她当时喝得酩酊大醉，她的一夜情对象是一名受人敬仰的熟人，但他一句话也没说就在半夜突然离开。 她明明内心仰慕那个一夜情的对象，并对他的不辞而别有着强烈的不满，但她却矢口否认他的行为伤害到她。不过，每次他们在酒吧相遇，她的惊恐都会发作。 同样，一名年轻的大学生，他的父亲在一年前突然去世，当他在街上看到有长得像他父亲的中年男人时，他便会陷入强烈的恐慌。 虽然这位年轻人说，他父亲去世时他感觉没什么，但就在父亲去世后不久，他的症状出现了。 另一位70多岁的老妇人，完全无法忍受任何负面事件和情绪。她总说谈论负面事件会让她感到沮丧，每当谈话中出现诸如疼痛或死亡之类的话题时，她就会把话题扯到轻松愉快的事上。 她无法忍受生活中黑暗的一面，这使她患上了广场恐惧症（即害怕拥挤的街道和其他公共场所）。 此外，她极端乐观的态度也干扰了她的判断力，导致她在重要事件上都做出了错误的决定，比如在她智障女儿持续护理这件事上。因为她的原因，她的女儿没能得到所需的医疗照顾，最终导致了长期瘫痪。 悲剧刚发生后的危机干预对于减少长期不良影响至关重要。 例如，由于糖尿病、血液循环不良或意外事故而突然截肢后，病人通常会经历库伯勒-罗斯的悲伤五阶段（即拒绝、愤怒、挣扎、沮丧、接受五阶段）。 在一个戏剧性的案例中，一个病人在康复中心的第一周没有表现出任何否认、难过或绝望的情绪，而是积极地谈论他的家人是多么的支持他，他的生活是多么的顺利。 突然从第二周开始，他萌发了跳楼的冲动，他说恐高是唯一阻止他跳下去的原因。感觉跳楼的冲动似乎是突然冒出来的，但实际上这是因为没有正视自己的悲伤和绝望而导致的负面情绪带来的。 对于长期抱怨和一直消极的人来说，练习积极思考是有益的。关注生活中的积极因素可以改变他们的思维习惯。此外，对生活充满感恩之心可以帮助我们变得谦卑和善良。总的来说，积极的心态是值得追求的品格。 然而，积极的思考并不是治愈所有人生灾难的良药。当积极的想法无视消极事件时，它会限制我们的思维，扼杀潜能的发挥。闲谈常常会降低我们对即将到来的灾难的应对能力，它妨碍我们采取行动，解决问题。 除此之外，负面情绪得不到纾解会导致焦虑、抑郁、等一系列心理问题、人际关系障碍和判断力受损。  再推荐你几篇好文章 游戏是不是“精神鸦片”还有争议，但是该调整我们与屏幕的关系了 |
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