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中老年人必喝4杯水,对身体是最好的滋养

 老友记康养 2021-08-13

水是生命之源,健康之本。有句俗话说“人可以三日无食 但不可一日无水”,这句话形象的表达了人类对水的依赖水约占人体重量的70%,在大脑中的占比约75%

一旦缺水后就会产生非常严重的后果,轻则口干舌燥,皮肤起皱,重则神志不清,甚至出现幻视尤其是对于脱水风险更大的长者。


根据美国加州大学的研究发现,40%的老年人可能长期缺乏水分,缺水很容易导致脱水并引发各种严重的健康问题。

65岁以上长者因脱水而住院的比例较高,下面会讲解长者如何保持健康和安全,一个人需要多少水分以及保持水分的好处。


老年人脱水为什么普遍?
随着年纪的增长,老年人的身体功能衰退,并且还伴随着认知能力的损伤,降低了机体对缺水的感知能力。

中老年人缺水原因包括:
 对口渴的感觉不那么敏感
 保持体内液位平衡的能力下降
 肾脏功能变低,尿液中含有更多的水分


所以说喝水对身体是最好的滋养,您每天有四杯水必须喝

 1杯水睡前,睡前必须喝这杯水,大约50毫升以上。100毫升以下,大约有80毫升有助眠的作用,和你体温温度差不多就合适

 2杯水又少了一点,一般老年人夜里都会起,这个时候必须喝上两口水,您睡熟了的时候,血液流动是慢的,血液的粘稠度是高的大约两口50毫升以内,对您的健康有利

 3杯水也就是起床的水这个水多了将近200毫升,最好是白开水。

 4杯水,中午午休起来以后先喝这杯水,这杯水大约有150毫升左右,最大的好处是对您的血液是一个补充,同时也是一个调整。

(图片源于网络,侵删....)
这就是我给大家说的4杯水的喝的时间,喝的量和喝的温度
快发给你身边不爱喝水的老年人!

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