转眼间,已是立秋,不知道你是瘦了还是胖了? 有人说:“四月不减肥,六月徒伤悲。” 其实夏天不减肥,秋天徒伤悲。因为秋天正是贴秋膘的好时节,一不小心,体重就会蹭蹭的往上涨,想减都减不下来。 话说减肥有多难,减肥人的心就有多难。 不过想减肥的你,也别太失望,秋天也正是各种水果上市的季节,今天雷师兄就跟大家介绍几种让你吃饱还能瘦的水果。 01 西瓜 吃瓜是现代人的爱好之一,许多人每天必吃一个瓜,尤其是娱乐之瓜。当然咱们减肥人要吃就吃西瓜。 西瓜虽然吃起来很甜,但是其实它的含糖量和热量并不高,非常适合减肥人来食用。 西瓜的含糖量只有6.2g/100g,热量为31kcal/100g。 所以趁着西瓜还没断货,赶快囤几个吧。 但是也有减肥人会说,雷师兄,我怎么听别的减肥达人说,西瓜不能吃呢? 其实西瓜大部分都是水分,而且热量极低,它含有的钾元素和番茄红素还可以利尿消水肿,降压降脂,是非常不错的减肥水果。 但是西瓜虽好,也不能吃多呀!一旦吃多了,热量和糖分也就摄入得多了,那么你不胖,谁胖? 所以我们不但要吃瓜,还要会吃瓜。你要拿个勺子挖,一吃就是半个瓜,不仅容易胖,肚子还会大得像西瓜。 02 黄瓜 黄瓜的热量为65kcal/100g。 黄瓜虽是蔬菜,但是一般我们都拿来生吃,所以也是减肥人的吃瓜对象之一。 黄瓜含有丰富的维生素A,维生素C,和多种微量元素,具有清热利水,解毒消肿的作用。 而且黄瓜所含有的丙二醇酸,还能抑制糖类物质转变为脂肪,是非常不错的减肥佳品。 03 火龙果 火龙果深受女生们的喜爱,它含有一种植物性蛋白,能与体内的重金属离子结合,从而起到排毒的作用。 火龙果不仅热量低,含糖量少,还含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,促进排便,是非常理想的减肥水果。 而且要告诉大家一个好消息,现在火龙果全国都在大减价,赶快去超市或者街边的水果摊看看吧,说不定你会满载而归哦。 04 香蕉 最近香蕉很火,还登上了热搜榜,多少奥运健儿吃了它,拿了一个又一个金牌。 看来这个香蕉就像大力水手波派的菠菜一样,吃了精神焕发,力大无穷。 有的小伙伴看到这里,肯定会问:“那一定热量很高喽?不然怎么补充能量?” 嘿,你还真是个小机灵鬼! 香蕉的热量为:115Kcal/100g。 100g香蕉≈一碗米饭。 而且香蕉的糖分为:22g/100g。 不仅热量高,含糖量也不少,看来是减肥人的克星啊。 但正是由于香蕉热量高,含糖量高,饱腹感强的特点,所以我们可以把它代替一部分主食。 而且运动之前,可以来一根。 同时香蕉还有助于排便,但前提一定要选择那些金黄色的熟透了的香蕉哦。 偷偷告诉你,吃香蕉还能拯救不开心哦。 雷师兄说 八月的天气依旧炎热,趁着秋风未起,秋膘未贴,还不赶快减肥吗? 有人说:“八月不减肥,九月徒伤悲。” 那么这4种水果总有一个适合你,赶快吃起来吧。 今日话题 Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。 |
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