据营养学家介绍，以下水果往往含糖量高，不适合计划节食或减肥的人食用。榴莲：榴莲对许多女性来说是一种有吸引力的水果。但它含有高达16%的脂肪，147卡路里/100克。因此，想要减肥，保持完美身材，最好“避开”榴莲，或者少吃一点。 香蕉：由于含糖量高，香蕉的热量比其他水果高得多。香蕉成熟后，其营养成分可能会发生变化，但卡路里数量保持不变，约为 100-115 卡路里。如果你每天使用 2-3 根这样成熟的香蕉，你减肥的饮食努力就会“消失”。 鳄梨：鳄梨是一种营养丰富、美味可口的水果。但鳄梨含有单不饱和脂肪和任何其他水果中最高的蛋白质含量，几乎与牛奶一样高。一个成熟的鳄梨可以为您提供高达 370 卡路里的热量。想吃牛油果变美减肥，饭前2小时左右吃，想增肥，主餐后1-2小时左右吃。晚上不要吃太多鳄梨，因为这种水果的脂肪含量非常高，相当于植物脂肪。
鳄梨是一种营养含量高、味道鲜美的水果（艺术品） 芒果：芒果是维生素 A 和 C 的极好来源。但与香蕉和菠萝一样，这种水果的卡路里和糖分也很高。一个成熟的芒果会给你的身体带来超过 100 卡路里的热量。因此，要减肥并保持完美身材，您应该考虑每餐的卡路里。 西瓜：西瓜的含水量占94%以上，但含糖量也很高。含糖量中的甜度只有5%，所以西瓜的热量很高，热量为250大卡/公斤。 如果你每天吃4-5盎司的西瓜，那意味着你已经吸收了1000-1250大卡的热量。一小碗河粉通常含有大约200大卡的热量，这意味着你吃一个西瓜相当于吃5碗河粉。 |
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