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双腿伸直坐立于垫面上,双脚并拢
吸气,延展脊柱,双手伸直向前
呼气,含胸弓背,肩胛骨彼此远离
配合呼吸,动态循环练习12次
坐立于瑜伽垫上,双手搭在双肩
手肘带动肩膀做顺时针绕圈
动态练习10次,将毛巾移动到颈椎中段
继续重复练习,最后放于颈椎最下方
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来自: 雨吻花开 > 《健康养生》
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