太极拳的虚实转换这样练!郝少如:太极拳的转换,即为阴阳虚实之间的互相转化,有其独到之法。习者若能把握住它的法则,就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。阴阳虚实之间的分清和转换,关键之处在两个腰眼之间。转换时,命意源头在腰隙。向左转时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而左胸须虚空;向右转时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而右胸须虚空。迈左步时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而右腿實股須精神貫注,左腿則氣勢騰挪;邁右步時,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿實股須精神貫注,右腿則氣勢騰挪。退左步時,左腰眼微向上抽,用右腰跟托起左題眼,而右腿實股須精神貫注,左腿則氣勢騰挪;退右步時,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿實股須精神貫注,右腿則氣勢騰挪。 麴腰眼總須一上一下,一虛一實,以實托虚,虛與實又要相吸相依。陰不離陽,陽不離陰;陰陽相濟共同作用,乃能互相轉換。虛可以轉換為實,實可以轉換為虛。須切記“勁由內換”的原則,虛實的變化全在內而不在外,由內才能及外。在內則能轉換而不露形跡,達到人不知我,我獨知人的境地。形隨意動,步隨身換,由內及外。 |
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