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人们大概有1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，所以，想要有个好身体，必须先有好睡眠。 好的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。那么，好睡眠的标准有哪些呢？ 上床后10-20分钟入睡； 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡； 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记； 早晨醒来精力充沛，无疲劳感； 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。  小穴位解决失眠大问题 “睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，今天介绍一个穴位，坚持按摩就能有效缓解睡眠问题。  神门穴 神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。 按神门穴的作用与好处 帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神； 辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证； 治疗高血压；缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振； 晚上经常睡不好，容易失眠的朋友，建议在睡前点按“神门穴”。可泄心火、和脾胃，增加困意，起到宁心安神的作用。 揉按方法 临睡前，用大拇指指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为宜。按揉时注意用力不要过重。  另外，按摩神门穴还可促进消化。 神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。 具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。 |
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