按一个穴位，躺下就睡着，今晚就试试！

中国睡眠质量研究协会最近发布数据显示，将近25.6%的人睡眠质量不合格，更超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生在睡眠期。若睡眠质量不佳，不旦会让人产生焦虑、狂躁等症状，还可能会使人得高血压、糖尿病等疾病。

好睡眠的标准

在我们的生命中三分之一的时间在睡眠中度过，想有个好身体，必先有好睡眠。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。

好睡眠的标准有哪些呢？来看看你睡眠质量如何？

• 上床后10分钟入睡；

• 睡眠中不醒，或偶尔醒来又快速入睡；

• 夜间睡眠无梦，做梦醒后就忘记；

• 早晨醒来会精力充沛，没有疲劳感；

• 睡眠中没有或很少异常行为。

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• 各年龄最佳睡眠时间，参照一下

小穴位解决失眠问题

今天小编就教大家按摩一个穴位就能改变睡眠问题。

神门穴：位于手腕部，侧腕屈肌腱的凹陷处。

【按神门穴的作用与好处】

1、帮助入眠，补益心气，安定心神；

2、辅助治疗心痛、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、环节高血压；

4、缓解胸胁痛、便秘等症状；

另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

神门穴治疗失眠：晚上睡不好，容易失眠，不如试试睡前点按“神门穴”。按摩有泄心火、和脾胃，增加困意，宁心安神的作用。

用手指轻轻按揉，感觉有酸胀感，约5~6分钟。中午午睡和晚上睡前再用左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟。

点按刺激神门穴，注意用力不要过重，感到酸胀感为宜；对于失眠，特别轻度睡眠功能障碍有不错的效果。