健康知识 每天学习一点健康知识,健康一大步 喝水这个简单又常见的行为,却有不少人经常踩坑,要不导致「水中毒」,要不搞到身体越来越缺水,或者湿气聚集严重…… *短时间饮水过量,却未及时排尿,容易致使细胞肿胀引发水中毒 我们喝进去的水,需要脾阳运化,再靠脾、肺、肾将水气运化至全身。 如果肾阳不足或脾虚严重,喝进的水很难为身体所用,好的话会从尿液排出,最怕停滞某个地方,久而内生痰湿、阻挡气血运行。 *《四圣心源》提及:水谷入胃,消于脾阳。水之消化,较难于谷。 所以,想要喝水不生湿,建议每天遵照这几个方法。坚持可见生津、解渴、不念水的效果。 小口慢咽 不少朋友无论渴不渴,喝水都很急。 从中医角度说,大口灌水会加速元气和脾阳消耗,致使人体代谢水液能力越来越差,常年水湿难除。 此外,大口灌水还会快速稀释血液,增加血流量、心脏工作量、心肌耗氧量,从而诱发心衰。 建议大家放慢喝水速度,含一口水、分批徐徐咽下,让水液充分滋润我们的喉咙、食道和脾胃。坚持会发现,即使喝水少了,人也不那么容易口渴。 常喝太和汤 太和汤即白开水,《本草纲目》记载它有「助阳气,行经络,促发汗」的作用,是一味良药。 但是太和汤并非普通的白开水,而是需经火煮沸3~5分钟左右的热汤。 水沸后、盖上茶壶盖子晾温,再小口慢饮,可以提振人体心阳,补水舒缓上呼吸道不适以及喉咙肿痛等发炎症状。 *自来水煮开即可,不建议用纯净水煮 喝茶宜淡且少 如果不爱喝水,想靠喝茶解渴也不是不行,就是茶味要淡,注意寒热性,而且频次要少一点,尤其是气血虚、脾胃寒的朋友们。 *明代《茶疏》记载:多饮则微伤脾肾,或泄或寒。 经常喝浓茶会影响身体对铁的吸收,严重可致重度贫血。 其次是,看身体气血是否拗不过茶叶的「泄」劲。如不能请少喝茶,如果真想喝,至少要选合适自己的。 女性朋友宜喝红茶、乌龙岩茶等暖和茶,不宜喝绿茶、白茶等偏寒茶; 身体淤堵且不爱出汗之人,宜适量喝老白茶; 身体虚寒不适合喝茶,但又想喝茶者,可以适量喝乌龙茶; 身体很寒者,建议喝姜茶,或花椒姜茶,或桂圆红枣茶协助排寒; 借粥水、汤饮 补阴液 白开水想转换成阴液,还要靠脾胃转化,还不如喝粥水、汤饮生津养阴来得更快。 推荐消中焦湿气、燥湿理气的蜂蜜陈皮茶,生津敛气的加味酸梅汤,滋阴不生湿的百合水(点击跳转)等食疗方: 乌梅、杏干、半夏曲、白豆蔻、砂仁、生甘草、冰糖或蜂蜜若干 材料洗净入锅,加适量清水煮开,再调味即可,放凉饮用。 除了以上4个方法,还要坚持少量多次,止渴即停,水气运化起来了,才能为身体补充好水。 部分图片来源:pixabay 如有侵权,请告诉我们 |
|