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深蹲:如何让你蹲得更深
因为大多数的男性/女性都有着肌肉失衡、动作缺乏效率或柔软度欠佳的状况,限制了深蹲的动作,训练效果无法发挥到最大,以及受伤也无法降...
深蹲蹲不下去怎么办? 如何蹲的更低?
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看似简单的深蹲,你真的做对了么?
虽然说这样可能真的可以帮你减少一些对膝盖的压力,但,假如它真的能帮你减少一点对膝盖的压力的话,那它同时也给你的背部增加了巨大的...
50岁的男人如何快速增肌?1套方法5个步骤,你也能练出肌肉身材
整个下肢肌肉,包含了臀部、大腿和小腿的肌肉。当你的下肢肌肉、胸肌和背部肌肉围度提升后,全身肌肉力量也在增强,使用的器械重量会逐...
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高级私人教练毕义明博士总结
改良的Thomas测试单腿站立测试肌肉长度测试。臀部肌肉力量测试。触摸伸髋测试腘绳肌长度测试。触摸髋内收肌长度测量臀部肌肉力量测试。schober测试被动灵活性测试观察腹部功能呼吸方式。俯卧撑起测试手...
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无腿卧推 VS 传统卧推,哪个训练效果更好?对于无腿卧推推崇备至的人来说,他们会跟你讲,无腿卧推有很多好处。无腿卧推能够进一步孤立...
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