经常失眠的人,会出现消极的情绪,身体也容易出现问题。在我们的一生中,有相当一部分的时间都是在睡觉,在睡眠状态下,身体中的器官能够进行恢复。如果总是睡不好觉,给我们带来的危害非常多,下面就给大家讲一讲。 你知道失眠的危害吗? 1、反应的能力下降,容易忘事 较高的睡眠质量,可以让大脑正常地运行,如果经常睡不好觉,大脑就难以工作,甚至会罢工。脑细胞受到损伤后,就会有反应能力下降、注意力不集中、爱忘事等异常。 2、人体的免疫系统渐渐崩溃 经常失眠,不利于保持免疫系统的健康,到了晚上,我们有很好的睡眠,免疫力随之增强。若是经常睡不好,抵抗力下降,免疫系统会失去防线,面对病菌的时候,就会没有抵挡的能力。 3、容易出现抑郁的情绪 总是睡不好觉,精神会受到影响,开始出现焦虑、烦躁,慢慢会发展为自卑、抑郁。 4、损伤到我们的肝脏 肝脏在晚上的时候需要休息,如果经常睡眠质量较差,肝脏就得不到好的休息,到了工作的时候,就很难集中精力,慢慢的肝脏受到损伤,肝脏的功能也会变差。 5、伤害到我们的心脏 失眠会对很多器官带来影响,心脏也不例外。经常失眠的人,血压会不稳定,极容易升高,给心脏带来不小的压力,若是心腔增大,会发生心慌、呼吸受阻、心脏供血不足等情况。对于年龄偏大的人来说,很容易发生心绞痛、猝死等急症。 大家一定不要小看了失眠,特别是经常失眠的人,更要注意改善自己的睡眠。 给大家介绍2个助眠妙招 1、按摩涌泉穴,帮你提高睡眠质量 首先把我们的脚心搓一搓,找到穴位,在脚底的人字形下方,足掌三分之一处,慢慢的按摩,达到5分钟即可,可以帮助你入睡。 2、运动法助眠。 经常失眠的人,可以做适量的运动,比如在清晨的时候散步40分钟,对失眠有一定的缓解作用,大家可以试一试。 每个星期都要安排运动的时间,做好计划,不要轻言放弃,运动量也要足够,每周的运动时间要不低于4个小时。 有研究发现,早上的时候运动效果最佳,大家注意不要在晚上运动,容易让大脑兴奋,更难睡着。 对于失眠的治疗,中医向来都主张:失眠在于补,而不在于治,食补优于药补。 对于失眠中医:协调五脏六腑是关键。 1、卧不安——酸枣仁主之; 2、心不安——莲子祛心火安心神; 3、肝不安——大枣主气养血; 4、肺不安——百合安魂去热; 5、肾不安——桑葚温肾补阳; 酸枣仁:也被称为“东方睡果”,常服能宁心安神,镇静催眠,《金匮要略》中也有记载:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'但中医有云:单药不成方,最好对症搭配其他食材,其效果也会更好。 酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟,每晚睡前2小时,能镇定安神,促进睡眠,调节心烦气躁。 |
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