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三伏天里出汗最多，无论在家还是在户外，稍微动一动，就是一身汗，很多朋友觉得夏天出汗正好可以排毒，确实，此时我们人体的阳气在表，腠理打开，毛孔开放，体内的毒素湿气确实可以趁着出汗时顺带排出体外，切记，此时一定不要成天开空调，给身体留出一段时间出汗排毒，为秋冬养生打下基础。 如果体内的毒素一直闷着不排，暑热正盛，就容易热毒郁在体内，出现上火、出油、长痘、过敏等情况，如果风寒长久在体内，则会四肢关节痛，宫寒痛经等，为此很多人都在夏天刻意去追求出汗，甚至加大运动量，每次都要大汗淋漓才罢休，但适度出汗才是排毒，出汗过多，人就会虚了，因为汗液带出来的不光是毒素还有我们体内的津液。 在古籍《续名医类案》中，记载了一则故事，元朝时，有户姓齐的人家，他家的儿子感染了风寒，全身疼痛，尤其脖子和头，特别僵硬，他自己知道点医术就给自己吃了两种发汗的草药，结果第一次出汗，身体好了一些，第二次再吃，身体却越发沉重，腿脚冷的跟冰一样。 于是家人就找来了郎中，郎中也不问齐家兄弟之前用了什么方法，直接开了五积散，结果吃了药身体越发沉重，手脚也冰冷至极，头上的汗一颗接一颗，都是冷汗，没过多久，就身体麻痹，手脚抽搐痉挛而亡。 这是因为齐家兄弟前期寒邪入体，体内阴气过重，需要借助阳气疏泄，因此前期吃了发汗的药，对驱寒邪有帮助，但他身体虚，出汗之后最好不坐在通风的房间，再吃些固表的，等身体慢慢恢复过来。但郎中却又给他吃了发汗的，这下卫气虚弱，阳气往外快泄完了，体内阴气也没出去，这就是张仲景在《金匮要略》中写的，不当汗而妄汗之，夺其津液，枯槁而死。 心在脉为血，在津为汗。汗与血是同源头的，由阳加于阴，气化而成。因此，汗就是心分泌出来的东西，所以可不能一味追求大汗淋漓，正常出汗是排外邪，还能起到散热、调节体温的作用，可疏通毛孔、滋润皮肤。但是，出汗过多，就要提高警惕了。 身体出这7种汗，需注意！ 正常的汗液均匀分布，全身都会出汗，不像有的人，光上半身出汗，下半身不出；再者汗液无色或是淡黄，没有异味，微微有汗，并非一阵一阵冒汗。 1. 啥事没做，动也不动就大汗淋漓 这是典型的气虚，气为血之师，气统摄血，气是血的老大，老大如果倒了，虚了，那下面的人就更像无头苍蝇一样乱窜，一不留神就外泄出去了，这就是为啥，有时候啥的没做，一身大汗。 我之前的同事就属于气虚，坐在那，天气也不太热，经常看到他满头大汗，豆大的汗珠噼里啪啦往下掉，所以他空调温度也经常打的很低，我们二十七八度就觉得正好，他得十七八度。 这种类型的出汗怎么办？吃黄芪！黄芪就相当于我们人体的“打气筒”，很多人都说人参好，但人参大补你可能还受不住，黄芪就很好，比较平和，还入脾经和肺经。可以煮粥，可以用水煮了之后喝水。 2. 睡觉睡得好好的，大汗淋漓 我就经常有这种情况，半夜被热醒，汗流浃背，除了开空调才能继续睡，否则想睡也睡不着。这就属于盗汗，睡觉时候出汗，醒了就不出汗了，主要因为阴虚火旺。 因为平时熬夜多，又喜欢吃辣，一不小心就伤了阴，所以平时自己都在煮乌梅红枣甘草汤喝， 在选材料时候要注意，选择品质好的，关于自己身体健康的东西，可千万不能马虎大意。 3. 胸口出汗 很多从事脑力工作的朋友，有个特点就是胸口常出汗，《黄帝内经》里面说过，心主神志，我们的思维活动，都离不开心血对大脑的滋养，所以耗脑力也是耗心血，时间久了也会觉得疲惫不堪，除此外，还有面色萎黄，心悸等情况，多为心脾两虚。这种情况可以用黄芪加上龙眼肉泡水喝。 4. 头上大汗，身上无汗 这种一般是里虚表实，很多人吃个饭都能吃出一脑门汗来，但身上就很难排出汗，所以一般都是脸部看着不胖，但身上的脂肪很多，经常腹胀，体温也比较高，一般也是脾胃有湿热的表现。 这类朋友每餐都吃个七八分饱即可，辛辣油腻不要吃，腹胀的话吃点山楂缓缓，注意定时给自己祛祛湿。湿热体质可以用山楂荷叶泡水喝，每天都能喝。 5. 手脚心经常出汗 这种一般是脾胃湿热引起的，有的人手心脚心很热，是阴血虚；有的人手心脚心发凉，又汗津津的，则是中阳不足。这两种无论哪种，都要健脾祛湿，少吃油腻寒凉食物。 这种情况可以喝点小麦山药汤，补气敛汗，还能健脾。小麦和山药各15克，一起煮，加点盐调味，早晚喝上一次。 同时，脚心汗多，也容易脚臭，要保证脚部干燥通风，穿透气的鞋袜，每天睡前泡泡脚，可以在泡脚水中放一些葛根和荆芥，手部的话也可以用此方法泡手。 6. 私处经常出汗 这种不能言说的难受，很多人都羞于提起。这种通常是肾阳弱，肝胆湿热，以及情绪问题，郁结在心中，也容易私处出汗。（腋下出汗也包括在内） 这种情况饮食一定要清淡，避免辛辣油腻的食物，常喝普洱菊花茶。 也可以经常拍打八虚，即胳膊的肘窝，腋下的腋窝，膝盖后面的膝窝，以及大腿根的腹股沟，这八个地方经常拍打，可以把积在体内的毒素浊气都散出来。每个部位拍打81下，帮助身体排毒排湿热。 7. 颜色和味道各异的汗液 这种情况比较少，一旦出现一定要去就诊，别拖着。 黄色汗液：除了吃多了胡萝卜、橘子等黄色的水果，就是肝胆方面，一般因为食物问题出黄汗是短暂性的。 白色汗液：心肺阳虚，经常会肚子疼，比较剧烈。 淡黑色汗液：重金属污染，多发生在从事家电维修、汽修、重工业者身上。 红色汗液：身体某部位可能在出血，或是面部与腋窝处产生色素细菌导致。 烂苹果味道的汗：体质酸性。 烟酒味道的汗：要注意自己抽烟喝酒的量，属于烟酒过量。 酸臭味道的汗：体内垃圾毒素多。 以上这7种，都是不健康的出汗情况，但还有一种则是外面无论多大的太阳，身体就是不出汗，或是冷汗阵阵，长期贪凉，久坐少动，我们的毛孔都被堵塞了，体内也被各种毒素垃圾堵塞了，出汗越来越难，老师之前遇到的一位阿姨，就是身体出不来汗，八月的天气，阳光又足，她坐在太阳下，都感觉后背发凉，一点汗都没有，这就是被风寒固住了，长久下去，身体得遭殃。 让身体出汗的正确方式 老师给她支了几招，我分享出来，身体不容易出汗的朋友都可以试试。 1. 站桩晒太阳 曾经跟老师在山中学习过，早上六点起床，六点半迎着朝阳，在外面亭子中站桩，配合着吸气——吐气，将体内的浊气排出，吸收进去太阳和自然中的精华，天人合一。 此时心中很静，别看站桩的动作很简单，但站一会就会后背和脸部汗津津的，也不是那种剧烈运动后的大汗，而是缓慢地发汗，练完后，身体有一种豁达感，不光汗出来了，心胸也能够豁达。
当然站桩是迎着太阳，之后我们还可以转过身，晒晒后背，出汗的同时还能补充体内的阳气。 2. 静坐半小时 夏季给自己制定一个小目标，每天定时关掉空调，静坐半小时到一小时，培养身体主动出汗的能力，不要以为不动就不会出汗，静坐也是可以出汗的，还能振奋一身的阳气，放空自己，让脑子和身体都安静下来，什么也不要想，身体的能量可以从四肢汇聚于五脏六腑，自然会有一股暖意，出得一身微汗。
3. 吃姜发汗 姜在夏季是个好东西，既能健脾胃，又能驱寒帮助排汗，尤其夏季久坐空调间的人，吃点姜保安康。吃姜有个作用就是发汗解表，尤其在现在三伏天，我们都要通过出汗来降温，如果没法排汗，可能会中暑。《神农本草经》记载：姜味辛温…出汗、逐风湿痹。也就是说，姜可以帮助排汗，避免中暑。 除了出汗，还能祛湿散寒，我们上面讲到很多人出不正常的汗，都是体内湿气重，湿寒或是湿热，湿寒的朋友吃点姜，可以温暖脾胃，像是被雨淋了被空调直吹了，都赶紧吃两片姜，及时把这股寒气散出去，身体就没有紧绷感了。
姜汁饭 做法：大米洗净加入姜汁煮成饭；另起锅烧油，炒个蛋，之后可以加入青豆、玉米粒、虾仁等，加入煮好的姜汁米饭，翻炒炒熟即可。
醋泡姜 做法： ·用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片； ·选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖； ·高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
醋是酸的，酸性有收敛的作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散，也不用担心吃姜容易上火了。 每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。 入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，微微发汗，特别舒服。
注意，湿热和阴虚火旺者，不宜吃姜。如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错，配料很简单，只有铜陵白姜、酿造食醋、白砂糖、食用盐和水，良心手作，一点乱七八糟的添加都没有，放心吃。 4. 泡脚排汗 很多人喜欢去汗蒸，或是去跑步来排汗，但并非人人都有运动或是出门汗蒸的时间，但有个懒人发汗法，就是泡脚，相信再忙，也能抽出时间泡个脚。通过泡脚出汗，可谓是现代人泄热、排寒湿的普遍方法了。
阳虚严重的人，开始泡脚很少出汗，但之后正气足了，排汗能恢复正常了，就会慢慢开始排汗了，这是阳气不断提升的表现，有的人泡完脚后出汗就像水汽，摸起来凉凉的，这种就是寒气重；另一种汗是黏黏的，这种湿气比较重；还有泡完后出现红白相间的点，是因为体内风邪重。 所谓千寒易去，一湿难除，寒气随着出汗容易被排出，湿气重可以再加上一味温胆汤的配料：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。
这个配方是南北朝医师姚僧坦所创，如今也被国医罗大伦所推荐，对于体内湿气重，无论是痰湿、湿热还是寒湿，跟湿气有关，就可以泡一泡。 脚底的经络丰富，对这些草本的吸收更充分，效果也更好。泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。
趁着出汗的时候再把湿气排一排，一举两得，没时间自己搭配也可以试试商城这款现成的温胆汤足浴包，配料和上述相同。 身体异样的汗，发现了要及时去查看，不出汗的朋友也可以参考上面几种方法，帮助身体排寒，为了健康，不仅要做到察言观色，更要学会，观汗辨健康！ |
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