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来自： 虎兔运动吧 > 《待分类》
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基普乔格跑步脚踝扭成这样都不受伤的秘密！你知道如何练就超强脚踝吗？
▼ 3、前脚掌着地前后移动,脚掌正平前后移动 ▼脚掌外侧前后移动▼脚掌内侧前后移动▼ 4、弓步前行 :增加脚踝力量同时提高大腿力量，可...
经常跑步的人，一定要坚持做脚踝强化训练！
经常跑步的人，一定要坚持做脚踝强化训练！脚踝又称踝关节，它是足部与腿相连的部位，也是跑步时传递压力的关键部位，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它部位（...
是时候，该强化你的踝关节了！！
3、前脚掌着地前后移动脚掌正平前后移动 脚掌外侧前后移动脚掌内侧前后移动 4、弓步前行 增加脚踝力量同时提高大腿力量，可用作热身训练...
经常崴脚这样练，预防崴脚，杜绝习惯性崴脚
经常崴脚这样练，预防崴脚，杜绝习惯性崴脚很多人都有过崴脚的经历，尤其穿高跟鞋的女生，以及喜欢打球的男生，崴脚之后轻者疼痛一两个月，重者几个月，甚至有些朋友还得做韧带重建手术。那么如何才能...
想快速提高投篮稳定性，试试这几种方法！
想快速提高投篮稳定性，试试这几种方法！1.左右单脚投篮，基础的稳定投篮练习。2.左右脚单脚球触地后投篮，增强脚踝的力量和平衡感。3.左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。4.背对篮筐180...
这2个强化脚踝的小动作，增强运动健身能力！避免扭伤！
这2个强化脚踝的小动作，增强运动健身能力！踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。（1）崴脚之后...
打篮球如何防止扭伤脚踝？
打篮球如何防止扭伤脚踝？为了防止崴脚我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为...
中老年人常因脚踝力量不足摔倒，故要提升脚踝关节稳定性|生活圈
中老年人常因脚踝力量不足摔倒，故要提升脚踝关节稳定性|生活圈。
「KBT教学」教你如何提升脚踝力量远离崴脚风险
「KBT教学」教你如何提升脚踝力量远离崴脚风险。今天KBT就分享3个在家就能做的脚踝训练动作，每天花15分钟，提升你的脚踝强度！这是很多...
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