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今天给大家分享的是，朱砂掌功的第一式虎掌踏地，功法简单，大家跟着练习就可以。 预备式：身体直立，两脚分开与肩同宽，平行向前，腿微曲；头顶的百会穴，下身的会阴穴和两脚涌泉穴连线的中点，上下相对，三点一线；舌抵上颚，口微闭，自然呼吸鼻吸鼻呼，全身放松，不加意念也就是什么也不想。 第一式：虎掌踏地 吸气时全身放松，两掌心朝下，十指超前，成俯掌，呼气时，头围顶双掌，用力下按，十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远望。 刚开始练习的时候，每一式做5次，逐渐加到7次、12次、最多可以到49次，根据自己的身体状况，用力的大小，也是先小力逐渐加大力量。 收功： 练功完成之后成预备式，两臂外旋，从身体两侧，成仰掌上抬至头顶处，接着双掌从面前下落，至下丹田处，如此做两遍。 双掌从身体两侧，上抬至头顶时吸气，从头顶向下落至小腹时呼气。 练功完成之后，活动一下身体，练功完成之后不要马上喝水，马上吃东西，尽量在半个小时以后再进行饮食！ 收工之后还要三个辅助动作，包括放松的动作，在后面给大家分享！ 一起练功健身吧！有什么问题可以在评论区留言！  |
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