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从前提到老人，可能在大部分人的印象中，都是一个白发苍苍的形象，不过随着如今科技的进步，时代的发展，你会发现如今60岁的人和几十年前60岁的人有着本质上的区别。  以前60岁的人称得上是真正的老人，身体虚弱，几乎没有劳动能力，如我们现在60岁的人很多都精神抖擞，身体素质堪比年轻人，依然奋斗在工作岗位上。那么21世纪，老人的分界线是什么呢？其实这是有一个非常标准的划分，此前世界卫生组织就对此列出了标准： 1、18~44岁称为青年人 2、45~59岁称为中年人 3、60~74岁称为老年人 4、74~90岁称为年长的老年人 5、90岁以上统称为长寿老人 通过这个标准，自己属于哪一个年龄段已经非常的清楚了。大家可以对号入座一下。  可能看到这里，不少60+的朋友会不服气：虽然我已经60几岁，但是我依旧能跑能跳精神抖擞，凭什么就被划分到老年人的行列中了？ 话虽如此，但是根据科学研究，60岁以上的人，尽管从身体状态上看不出有何不妥，但是毕竟衰老是自然界永恒不变的规律，年纪在这里，身体的各项技能都在逐渐减弱，终究是不能跟年轻人相提并论，所以从过了60岁之后，要学会“服老”。  当然，这里说的“服老”可不是随波逐流，向年纪低头，而是在生活中的各个方面注意，以达到更好的生活质量。60岁过后的老年人在平时应该注意什么呢？ 1、学会劳逸结合，不能太过劳累 60岁以后，千万不要再勉强自己干一些年轻人干的重活，而且老年人的骨骼当中的营养也已经流失了非常多，如果干重活不仅可能会造成骨折，还可能会发生扭伤。老年人在平时干活是可以的，但是一定要注意劳逸结合，通过足够的休息配合干活，千万不要操劳过度。 2、睡午觉 大家千万别把午睡不当回事儿，不管是半小时还是四十分钟我们中午睡上一会儿能够保证下午的工作或者是学习精力充沛。而对于老年人来说午睡可以预防老年痴呆，但是却不建议老年人的午睡时间过长，如果能够控制在半小时左右是最好的。  3、严禁熬夜 熬夜是损伤身体的“元凶”，如果长期熬夜的话，会导致身体各个器官都会遭到损伤。而老年人本身身体的器官已经进入退化的状态，如果再熬夜的话，将会造成无法弥补的损失。 4、坚持运动 坚持运动已经是一个老生常谈的话题了，不论是哪一个年龄阶段，坚持运动对身体都是非常有益处的，尤其是对于老年人。如果经常坐着不动的话，那身体退化的速度将会加剧，所以为了自己的身心健康也要每天坚持运动，比如说我们老年人特别钟爱的广场舞，乒乓球都是非常不错的选择。  5、饮食结构做出调整 随着年龄的增长，因为身体各项器官的功能也在逐渐降低，所以消化和吸收的能力会减慢。在饮食方面要注意少吃一些油腻、辛辣的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保持营养均衡，多吃一些含有优质蛋白和维生素的食物，有利于促进骨骼的健康发育。 最后，也是最关键的一点，一定要养成定期体检的好习惯，根据自己的身体状况，制定合理的体检规划，面对疾病做到早发现早治疗，避免悲剧发生。总之，天会下雨、树会落叶、花会凋谢，你亦会衰老。健康、快乐地度过晚年时光，才是你最应该去做的！ 关注爱众君，每天分享健康小常识，陪你一起快乐度过晚年时光！ |
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