天生梨形身材 以前的我 后背一厚加上驼背脖子前倾 整个人很没气质 今天的训练我一般睡前都会来一组 背薄了腰一挺 气质马上上来了 姐妹们记得打卡哦 @视频薯 @运动薯 @直播薯 另外我在小红书开通了“健身的胜楠sonia的付费课”这个夏天加入我的夏日减脂训练营吧 一起变瘦
这时候以前的后背，这是我现在的样子。经过长期的训练线条更加明显，告别的圆肩驼背，夏天小吊带，穿起来了。今天分享我的修炼方法。第一个动作简易俯卧撑，建议做十个做四组，注意要点呢，俯身趴在垫子上腿部要抬起来，一套上身的力量推起，然后慢慢回
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