 体检中有一项指标叫基础代谢率，如果这项指标过低，就会影响身体对营养吸收和代谢产物的排出。 基础代谢率在早上刚醒，躺在床上，不动、不喝、不吃的情形下测量才是最准确的，一旦动了或是吃了，代谢率会马上升高。 这是因为身体在完全静止不动的情况下消耗的热量，只能满足自然呼吸、血液循环、机体器官正常运行，这个时候的代谢率是最低的。 人之所以胖，除了吃得多，还因为运动少，运动除了能消耗脂肪，还可以帮助我们提升基础代谢率。 一个坚持运动的人，他的代谢率就是相对较高的，脂肪也很容易被高的代谢率代谢掉，所以决定减肥成功与否的关键，还在于你的代谢率是不是足够高。 |
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