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因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效？ 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要一副小哑铃来增加强度 每一次放慢速度感受肌肉的收缩 以臀部为重点，对整体有雕塑的效果 01 02 03 04 05 06 07 08  女子健身训练营 你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。 公众号 —— END 好就点在看 —— |
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