💜富含钾的食物

钾在维持神经肌肉的应激性、降低血压、维持心肌功能等方面有重要作用。人体如果缺钾，可能会导致肌肉无力、厌食、恶心、呕吐、气胀等。缺钾者，夏季多汗，易出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症，

高血压患者要多食含钾的食物，有利于血压稳定及降低血压。

1.葡萄干

2.黑芝麻

3.桂园

4.猪血（富含铁元素及钾元素）

5.补钾食物黄豆、黑豆、芸豆、蚕豆、口蘑、紫菜、银耳、竹笋等。

6.多吃新鲜蔬果，补充钾元素，可有效缓解因缺钾引起的上述症状，如大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子。

7.高钾食品

1.菠萝🍍

2.香蕉🍌

3.菠菜

4.土豆     340mg/100g

5.西红柿🍅

6.金针菇

7.香菜

8.山药

口磨    含钾1445mg/100g

土豆               340mg/100g

菠菜               311mg/100g

芦笋               213mg/100g

豌豆               425mg/100g

扇贝               969mg/100g

            扇贝锌含量也高