肾脏是人体重要的器官，肾脏健康肾功能良好，人们的肾气充足，有助于人体的健康，尤其是对于男性来说，肾功能的情况，还关乎着自身的生育能力，因此，日常生活中要引起重视，学会保护好自己的肾脏。
肾功不好的男人，身上会有5个特征，若能1个不占，很棒！
1、脚冰凉
手脚虽然是离心脏最远的部位，但如果男人的肾脏健康，则体内的气血运行顺畅，手脚是温暖的，一旦男性出现肾功能下降，肾气不足，不利于人体内环境的稳定，影响体内的血液循环，就会出现脚冰凉的现象，要及时进行调整。
2、身体浮肿
现代医学也把肾脏称为人体的代谢器官，按照五行划分，肾脏主水，负责调节人们体内水平衡，当人们的肾脏健康出现异常，肾功能势必会受到影响，体内的水分无法及时排出去，则会出现身体浮肿的症状。
3、皮肤瘙痒
可能很多人认为皮肤瘙痒属于皮肤病，其实，皮肤瘙痒也可能是肾脏出现异常引发的，肾脏是负责制造尿液的，当人们的肾脏出现病变时，肾功能下降，肾脏的代谢能力自然也会受到影响，体内的毒素和垃圾无法及时通过尿液排出体外，就会刺激到皮肤的毛孔，引发皮肤瘙痒的情况。
4、尿液里有泡沫
肾脏健康时，人们的尿液是无色无味的，也没有泡沫产生，但如果肾脏出现问题，肾功能下降，肾脏的滤过功能和代谢能力下降，体内多余的蛋白质等物质就会随着尿液排出体外，尿液就会产生泡沫，并且这些泡沫久久不消失，尿液里有泡沫也被称为“蛋白尿”。
5、精神状态差
中医认为“肾乃先天之本”，男人体内的肾气充盈，则人们的精气神状态很好，浑身充满了力量，给人的感觉很有阳刚之气，反之，当人们的肾脏出现问题时，肾功能下降，体内的肾气不足，就会持续浑身无力、腰酸背痛、精神状态差等现象。
养肾就是养命，养肾要做到以下3点
1、作息规律
自然界的规律就是“日出而作日落而息”，人们白天辛苦忙碌，夜晚正是机体进行自我修复的时间，养成作息规律的好习惯，可以促进机体的修养，肾脏得到充分的调整，体内的气血运行通畅，有助于有提高机体的免疫能力。
2、睡前用温水泡脚
人们的脚底中心位置有个穴位叫“涌泉穴”，是人体肾经的起点，晚上睡前养成用温水泡脚的好习惯，不仅可以缓解白天的疲劳，而且可以温暖人体，改善体内的气血循环，泡脚20分钟后，再按摩涌泉穴，可以养肾固精，起到养护肾脏的作用。
3、多喝水
人们养成多喝水的好习惯，对人体的健康非常有益处，多喝水不仅可以满足机体运行需要的水分，而且可以改善体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，减轻肾脏的压力，起到养护肾脏的功效。
同时，还可以在水里加上一些有助于肾脏健康的小食材，常见的有人参、黄精、红枣、枸杞、玛咖等材料。人参：有助男性提升元气；黄精：益气养阴；玛咖：提高精力、免疫力；红枣、枸杞：养肝益肾。茶方来自《神农本草经》，选用的都是天然的药食同源草本植物。若能坚持饮用，滋养肾脏，能够有效地提升身体的阳气，针对身体虚弱的朋友，有非常好的调理作用。
