养生十二时辰表，花钱都买不到这张表！建议你最好背下来！

美玲谈健康

2篇原创内容

公众号

在中国古代文化里呀，非常重视时辰，而且每个时辰都会有不同的经脉在“值班”，如果大家能够顺应经脉的变化，顺时养生，便能达到养身护体的效果。

子时

  

那么从夜里11点到次日1点这两个小时，叫做子时。因为是胆经在这值班，所以叫胆经当令。此时虽然是一天中最黑暗的时候，但阳气却开始生发了，所以在11点前一定要睡觉，才能养护刚刚生发起来的阳气，才能让胆经获得充足的能量。

如果你这个时候没有休息，阳气收不住，就会耗散最宝贵的生机。有一些朋友一定会有这样的感觉：一到晚上八九点钟的时候，我们就会很容易犯困，可到了夜里11点，反而却清醒了。这就是因为阳气在这个时候开始生发起来了。

丑时

 

而到了凌晨1点到3点的时候，为肝经当令，此时是肝修复的最佳时间，新陈代谢也在丑时完成。所以，此时应该已经进入熟睡的状态来修养身心了。如果一直熬夜，便会感到胸闷、烦躁、黑眼圈、血液循环不好，对肝的损伤非常大。

寅时

 

寅时三点到五点天刚蒙蒙亮，肺经开始旺盛，如果出现胸闷、咳嗽、气喘、锁骨上窝痛、尿频、麻木酸痛等症状，可能是我们的肺有问题了，要多加注意。而本身患有肺部疾病的朋友此时更容易咳喘而醒。

 

卯时

 

早晨5点到7点，大肠经当令。

这时候做好2个动作：1.喝一杯温水，来稀释血液，防止血栓形成。2.排便，将一天积攒下来的废物排出体外。

辰时

 

到了辰时，7至9点，胃经当令，阳气旺盛，此时吃饭最容易消化，如果说消化不好的朋友此时按压足三里是最佳的养胃健脾的时间。

 

已时

 

9至11点为已时，脾经最旺。如果此时经常出现腹胀、溏泄、嗳气等症状。外加舌根强痛，下肢内侧肿胀，多表示脾经失调。大家这个时候刺激经上大都和太白穴便能很好的改善这些不适的症状。

午时

 

上午11点到1点，心经当令。此时太阳最猛烈，应该吃午饭、睡午觉，来静养阴血，调理心经。

未时

  

1点到3点，小肠经当令，开始把营养物质充分吸收和分配，所以大家应该在午时1点前用餐。

 

申时

 

等到傍晚哺时，也就是3点到5点，膀胱经当令。此时多喝一些水，而且一定不要憋尿。

 

酉时

 

酉时5点到7点，太阳已经开始要落山了，肾经开始值班，如果此时出现四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣的现象，那你可要当心是肾虚哦。不过这个时间也是预防肾病的最佳时期。大家可以按一按压涌泉、太溪、关元穴来温补肾阳。

戌时

  

戌时7至9点，心包经当令。大家应适当吃一些晚饭，散散步，静心养气。

亥时

  

等到9至11点，三焦经当令，为亥时。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从一个好睡眠开始。尽量在11点前入睡。

 

日出而作，日落而息，起居有常，是最基本的养生方式，不然学会多少养生食谱、做多少养生动作，都是白搭。