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平时很多朋友来问我，站桩和打坐哪个健身效果好？我的回答是两个都好，但要看自身目前的健康状况。 一般来说，如果自身健康、气血畅通的，练站桩和打坐都行；如果自身不那么健康、气血不通畅的，建议还是先练站桩，站桩对于增加阳气、畅通气血作用较大。 等身体练好了再去打坐，可以事半功倍。体弱、气血不通畅的朋友一开始就练打坐，很容易越坐气越虚，生理机能反而越坐越不强健。 站桩培补气血，强身健体的效果要更好一些；打坐缓解精神压力，调节心情的效果要强一些。 若真是要区分两者的区别那就是“站桩来的快，打坐行得深”。如何理解这句话呢？站桩练习者对身体的反应体验比较快、比较明显。比如：有轻微感冒鼻子不通，可能站到几分钟鼻子就通了；肩颈不舒服，站完之后，瞬间特别舒服；等等身体的明显反应在每次站桩都能有明显感觉。打坐则身体的反应没有这么明显，但时间长了，会突然发现自己的身心会发生很大的变化，有很多人自己没有发现，反而是身边的人发现的。所以站桩对身体的变化、气感的体验很明显；打坐对心灵的修炼、静定会走得更深，当然身体健康也不在话下。看完了二者的异同，你怎么选择呢？先说说我从打坐到站桩的经历体会吧！
我自小礼佛，打坐当然是一门必修的功课。打坐的好处确实很多，它通常也叫做静坐，盘坐。在佛家的禅宗又称之为禅坐，禅修。
佛教以修心性见长，以明心见性为目的，所以打坐也基本是围绕这样的目的来进行的。打坐是修清净心非常好的一种法子。通过打坐，可以使人降伏其心，安住当下，不仅可以减少生活、工作中的许多烦恼，还对一些身体亚健康的问题能够有效解决。我那个时候年龄还小，生活无忧，天性未泯，所以打坐入定确实极快，进入状态后可以看到很多奇妙景象，曾陆续出现过天眼通、天耳通的部分超能力，但一直都遵守“师傅”的教导，对境无心，不为所动。 在小的时候，“师傅”就经常的讲，得是修到了一定层次的果，丢是修往更高层次的因。修行就是一路得一路丢，一路丢一路得的过程。什么时候到了丢无可丢的程度了也就基本修成了。 
我大学毕业后走向社会，工作、生活当中的接人待物也让打坐这门功课变得不胜其扰，甚至和正常的人生格格不入。因为打坐需要一个相对安静的空间，且还要盘腿上座，这是平常人有些接受不了的。所以，打坐这门功课在断断续续中渐渐的也就停了下来，直到后来我学习了我们这个古老门派的无极桩，我才意识到打坐如果演变成站桩这种方式效果真的更好。它有什么好处呢？我和大家分享一下：一，我们这种无极桩对场地，时间没有任何苛刻的要求。只要有一块能容身的地儿，不脏不乱就可以随时随地的练。不须安静的环境，不用任何配套的设备，西服革履也行，睡衣睡裤也中。
二，我们的这个桩功可以边看电视边练，边和别人唠嗑边练。正如练功口诀中所说的：“一日内，十二时，意所到，皆可为。”只要掌握了这种独特的站桩方法，摆好桩架（和平时站立几乎一样，关键是心法），内里的气机发动，就可以达到功练人的效果。这比那种人练功要高级多得多。有一阵子出门在地铁、公交上站这个桩特别的舒服，无论车上的人怎么多，我只是按照心法去做就行了，纯是一片神行。等一个小时左右到站的时候，元气满满，两腿有力，走路浑身就跟上了发条似的，但内心却是既平和又欢喜的。说真的，这种双重效果确实是打坐所不具备的。记得2018年去云南丽江做培训的时候，一位朋友体验后当时就说，如果我的上师也学学这个站桩该有多好啊，他常年打坐，年龄也大了，走路已经受到了很大的影响。这就是打坐到了最后凸显出来的它的一个不足之处，所以，站桩对打坐的人真的是很有必要。它不仅能辅助打坐更加的赋有成就，还能弥补打坐自身的欠缺。
三，如果有的时候环境、条件不允许，我们完全可以用站桩来代替打坐，这样既不会损减我们打坐所积累的量，又可以多出一种清静自心的法门。二者从根本来说，只是站、坐的形式不同，心法义理上是没有区别的。这在站桩之后的良好感受上是完全可以验证我所说的。
可我要说明的是，如果你是把打坐当成了一种修行，一种修清净心，一种去烦恼的法门，而不再有其它的目的，那么除了无极桩一定不要站其它的桩。因为那些桩在打坐禅修而言都不是根本究竟之法，且与打坐禅修的目的完全是背道而驰。 我们看打坐的时候是不是外部姿势简简单单，只是端坐那里为了明心见性，不生烦恼而向一念定，万念无上去做？如果摆好个姿势再去端坐，势必会让我们此心外求，神不守舍，这是绝对无法做到内证其心的。 两手环抱胸前的浑圆桩一类的站桩不也正是同样的情况吗？所以，如果你站桩的目的不是为了练武术的功夫，那么与打坐背道而驰的浑圆桩一类的站桩就千万不要练了。 我最后要和大家说的是，很多打坐的人之所以长时间进入不了空灵的状态，或者到达一定的程度就遇到了瓶颈卡在了那里，都是与不站桩和没站对桩有很大的关系。
如果你打坐总是降伏不住自心，无法入静入定，或是遇到了上升的瓶颈，站桩真的是帮助你解决问题的一个极好的方式方法。看完了这些，我想大家应该知道了我为什么暂时不教打坐，只教站桩的原因了吧！先用站桩把身体气脉调理好，一身安舒，再坐下来修清净心自然就事半功倍了。
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