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减肥确实困难，但也不是你一个人在战斗！超过一半的人，都会将瘦下来、变美、变得健康，作为一年的目标，然而能够坚持下来的却只占24％，并且真正能够彻底减肥成功的，只有1/200。 为什么你总是减肥失败呢？牛津大学曾经做过一个研究：一个人失败没出息的9大根源，不知道你有没有看到过！豆豆在看到的时候就觉得，可谓是字字戳心，减肥总瘦不下来不也正是因为这个嘛？ 一、总找借口 22％ 家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……偷懒的借口千千万，坚持的动力却寥寥无几，怎么可能瘦身成功！ 二、恐惧 19％ 听说跑步对膝盖不好，还是别跑了。我胃不好，一饿就要痛，节食肯定是不行的，还没开始就给自己打退堂鼓，好身材自然是越来越远了。 三、拒绝学习 11％ 减肥真不是挨饿那么简单，不然对自己够狠的女生那么多，成功减肥的怎么没几个！ 减肥其实是一门学问，当你学会如何安排热量摄入，如果保证营养均衡，如何提高基础代谢，如果吃的更多却摄入更少能量，如何少吃却能保证不饿，如何应对暴饮暴食，如何解决压抑情绪等等，你还怕瘦不下来吗？ 四、犹豫不决 13％ 减肥不可能三五两天就瘦下来，但是，考虑来考虑去，总是犹豫不决，怎么也不开始的人则永远也不可能瘦下来！ 虽然开始减肥你可能会面临各种各样的困难，也可能会觉得痛苦，但是，只要开始了，最难的一步就已经迈过去了！ 五、拖延 9％ 今天起床太晚了，就不去运动了吧。最后放纵一次，明天就开始减肥了。再看最后一集电视剧，马上就锻炼。 然而一再拖延，只会让你越来越胖。如果你自制力不够，完全可以约上三五目标明确想要减肥的小伙伴一起，相互监督，或者添加私人减肥老师微信：landoudou02，一对一专业指导，用“他制力”取代“自制力”，坚持下来自然更容易。 六、三分钟热度 8％ flag年年立，月月新，不减20斤不改头像，现在就开减肥，不约。这些信誓旦旦可能也就停在朋友圈动态上了。过不了两天就又开始放纵享受美食，减肥完全抛之脑后了，这样的减肥当然不可能成功。 七、害怕拒绝 7％ 朋友说：今晚不胃口，想吃火锅，要不要一起？你：要！ 朋友说：还不过瘾，再来点夜宵？你说：好！ 似乎在我们打算减肥的时候，聚餐就不停了，你又不抹不开面子拒绝，其实你大可不必在意，委婉的告诉朋友你正在为了健康控制体重，如果连这一点都支持不了，也不能算是真朋友了。 八、自我设限6％ 放弃美食转向难吃的减脂餐，运动一个运动都做不了，我连喝口水都要长胖，让我减肥，臣妾真的做不到啊？ 还没开始就预想失败，万事都是做出来的，不是想了来的，减肥也是一样，你只需要按照计划执行起来，只要方向方法对了，整体大趋势上体重是一点点下降的，就足够了，剩下的请交给时间！ 九、逃避现实 5％ 胖不胖不重要，身体健康最重要，然而，肥胖已经被列为代谢异常的慢性健康疾病了，虽然不能单一的以瘦为美，但真正到了肥胖的程度，不减肥是肯定会对身体健康造成威胁的。 解决问题首先得直面问题，如果你一直逃避现实，温水煮青蛙，你可能慢慢接受目前的状态，再也没有动力开始减肥了。 蓝豆豆营养师建议：减肥瘦不下来的原因有很多，而真正瘦身成功的就是那些目标明确，方法可行性好，并且最终坚持下来的人！只要你做好正确的规划，并一直坚持下来，你也可以成为那1/200。  |
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