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《一》 肩肘腕手上三节， 胯膝足踝下三节， 曲膝开胯裆撑圆。 腰胸颈椎中三节， 含胸拔背脊拉直。 三节九珠都松开， 节节贯通内气顺。 贯通自有弹簧力， 上下相随劲力整。 《二》 人体全身有三节， 根节中节和梢节。 臂为梢节身为中， 腿为根节保稳定。 臂有三节肩肘腕， 根摧梢领不主动。 身有三节椎胸腰， 腰脊为轴驱四肢。 腿有三节胯膝踝， 松胯圆裆脚下稳。 八段九节都松透， 节节贯通内劲顺。 《三》 头为上节周身首， 上节不明无依宗。 头要正直目平视， 虚虚上领不强顶。 嘴唇轻闭齿微合， 舌尖顶住上银颚。 脊椎腰身为中节， 中节不明腔难空。 腰身不弯臀中正， 沉肘松肩不鼓胸。 含胸塌腰气下沉， 腰如车轴气如轮。 人之两腿为下节， 下节不明根不稳。 五趾抓地涌泉虚， 虚实分明不双重。 作者简介 李红全，男，1957年生，山西霍州市人。中共党员，退休干部，高级工程师。平时，喜欢练拳，锻炼身体，闲暇时喜欢宁静，寻一静隅，阅读、聆听。偶尔也喜欢用文字、诗歌吐露自己的心声与情感，表达爱与美，诠释真与诚，用笔分享善良，传递正能量。 退休后圆了自己酷爱太极的梦想，跟随太极拳老师，专心习练、研究杨氏太极拳，成为一名太极拳业余爱好者。其作品散见于多家杂志及网络公众平台，除上班时一些专业论文外，多以抒怀和体会为主，也发表过一些有关太极拳的研究文章。  早餐：在正餐主食中，增加1至3粒黑芝麻丸。 作用：补肝肾、乌发养颜、润肠、护肤美肤、补血，对减肥瘦身、降血压也有好处。 建议：坚持每天食用，才有好的效果！用量，根据体质决定增减。 点击下方图片即可购买 |
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