这种血型更易长血栓！一个10秒小动作，打开身体“化栓开关”~超有效

上了年纪的人都知道血栓的厉害，小小一块就足以致命，但近日，广州医生竟从患者体内取出了长达1米的血栓，实数罕见！

此前，国际权威心血管杂志刊文：血型与血栓的形成有关联！血栓固然凶险，但可防可控，而且人体自带“化栓开关”，一个10秒钟的小动作，就能清血管、防血栓，超级有效!

惊！

1米长的血栓见过吗？

广州60多岁的邬女士有长期高血压、房颤病史，还不服用抗凝药物。近日，邬女士右下肢突发麻木、剧痛，整条腿变得冰冷，她强忍疼痛赶紧就医。检查发现，

邬女士右下肢血管几乎不显影，全被血栓堵塞了。医生手术取出了一条长约1米的血栓，才保住其右腿，捡回了性命。

▲我们都知道血栓，但真正见过的不多，这条取出的血栓长约一米！

啥？

这种血型更易长血栓！

不论脑血管还是心血管，不论动脉还是静脉……血栓堵在哪，几乎都致命：塞住心脏就是“心梗”；塞住脑部就是“脑梗”；塞住下肢可理解为“腿梗”，凶险程度不亚于前两者……

国际顶级心血管期刊《Circulation》曾刊登过一项研究结果：血型与血栓的形成有关联，有些血型可能更容易发生血栓——

• 如果你是O型血：恭喜你，你是不容易得血栓的血型。
  
• 如果你是AB型血：发生血栓的风险可能是所有血型中最高的。

如果你是危险血型人群，一定要更加注意防范，但也无需为此忧心忡忡，因为血栓的形成还有很多“后天因素”——生活方式、合并症等，可能比“先天因素”更为重要。

事实上，血栓可防可控，它最怕一个“字”——动！而且我们的腿上就有一个“防栓开关”，打开它，可以让血栓远离我们！

听！

5种“求救声”要重视

血栓任何年龄、时间都可能发生，中老年人又是高危人群，但它也并非毫无预警，身体如有血栓，会发出5种“求救声”，大家一定要注意“听”！

1

睡觉单侧流口水

睡觉流口水的情况大人小孩都有，但老年人要小心一种——睡觉时总是单侧流口水，因为血栓会导致咽腔局部肌肉功能失调。

2

胸闷胸痛、呼吸困难

血栓易发生在肺部和腿部，因为这里的血流比其他部位更慢。最凶险的要属肺栓塞，早期常出现的一种征兆就是胸闷胸痛。

3

头晕目眩、语言不清

高血压患者更易发生脑血栓，早期症状是头晕目眩，老年人如果每天出现眩晕的次数超过5次，就要提高警惕！另外，脑部血栓还会导致言语不清，一定要引起重视！

4

间歇性跛行

出现下肢深静脉血栓，人会觉得手脚发麻、发凉，手颤抖、脚间歇性跛行，一定要及时去医院。

5

腹痛

很多人不知道，腹痛有时也是因为血栓——肠动脉血栓。如果不是吃坏了肚子，经常出现腹痛要小心。

两种情况特别留意

一、双腿突然粗细不一超1厘米

两腿突然出现粗细不一的情况，腿围相差超过1厘米，尤其是一条腿水肿，腿部一按一个坑。最好去医院做个“下肢静脉血管超声”，这项检查无损伤、价格也不贵。

注意：心衰或肾功能不全等，也会引起下肢水肿，但两腿大多是对称的肿，而下肢深静脉血栓形成的腿肿往往不对称。

▲小腿粗细、肤色明显不同

二、静脉曲张别乱揉

很多老年人腿部静脉曲张，胡乱按压捏揉，很容易造成浅静脉炎，甚至引起下肢深静脉血栓。若栓子脱落，发生肺动脉栓塞就凶险了！

防！

10秒小动作轻松化栓

人体是很神奇的，我们的脚上就自带一个“化栓开关”，如何打开？只需一个10秒钟的小动作——抬脚！医学术语叫：踝泵练习。原理是通过踝关节的运动，起到“水泵”的作用，增强下肢血液循环，预防血栓形成。

方法如下：

• 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟，再用尽全力绷直。在不引起疼痛的前提下，反复进行，越多越好。
• 每次尽量做到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和。
• 双脚同时做，效果更佳。
  
  

动！

对付血栓它最有效

血栓可防可控。除了疾病、长期卧床等因素外，久坐是最容易产生血栓的原因之一，老年人更不宜久坐不动，比如长时间看电视、打麻将等。

世卫组织提醒，连续4小时不运动，就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离血栓，动是最有效的防控措施，走路便是最佳方法！

温馨提示

预防血栓，动起来！

• 每天至少快走30分钟，直到身体发热，甚至微微出汗即可。
• 每坐1小时左右站起来活动一下，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
• 长时间乘坐交通工具，要多喝水并适当运动，即使坐着，也可以有意识地动动腿、晃晃脚，做做10秒防栓练习。

吃！

这些食物是血管清道夫

除了每天坚持做10秒防栓练习，平时还可以配合吃一些化血栓食物——

化栓第一豆——豆豉

豆鼓含有大量尿激酶，能有效预防脑血栓。老年人每日以50克内为宜，炒菜时可作为配菜，如豆豉空心菜，豆豉蒸排骨、蒸鱼……

注意：豆豉加工时会加入很多盐分，所以配菜时应减少用盐量。

化栓第一菜——番茄

番茄中的果酸有显著的止血、降压、降胆固醇作用。每天食用1~2个，可增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，对高血压、心脏病患者非常有益。

化栓第一坚果——核桃

核桃中含有精氨酸、抗氧化剂和α-亚麻酸，对动脉健康非常有益。美国饮食协会建议，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人。

注意：每天不要过量，以3~5个为宜。