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   进入“白露”节气后，人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去了，天气冷暖多变，昼夜温差甚至可达十多度。此时雨也渐渐多了起来，虽然不是滂沱大雨，是温柔了些许的绵绵细雨，缠缠绵绵一下就是两三天，秋风飒飒雨漫漫，一场秋雨一场寒。此时节，风向会从东南风逐渐转变为西北风，随着风向的转变，冷空气也随之而来，带走了空气中的水分，也带来了一定范围内的降温降水。逐渐转凉的天气，受到秋气肃降、燥而敛收的影响，自然的寒气也渐重。此时人体内的暑湿未除又遭受寒湿侵袭，使人身之所及，而湿邪重浊易伤肾气、困脾胃，导致气血运行不畅，极易使人出现怕冷、手脚冰凉、痛经、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、浑身无力、精神疲惫等感觉，这正是我们体内湿气过重引起气血不足、气血不通的表现。 进入“白露”节气后 ，天气变燥，人们很容易出现口干咽干、燥咳、大便秘结、皮肤干裂等症状，也是口腔疾病、哮喘病和支气管疾病的高发期。白露养生，不仅要预防季节性疾病，还要滋阴润燥，做好肺、脾、胃部的养护。很多秋季上市的果类食物可以起到润肺生津，益气健脾的作用，比如龙眼、大枣、芝麻和核桃。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，随着秋季的推进，饮食方面可以在日常膳食中适当增加一些莲藕、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润的食物，以益胃生津，润燥养肺。白露前后，正是大枣成熟的季节，现在有很多鲜枣上市，中医认为大枣性质平和，能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。我国现存的中医学最早专著《神农本草经》更是将其列为上品。一次可取大红枣10～20枚（掰开），煎汤常服，可用于改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力、血虚萎黄、神志不安等不适症状。核桃又名胡桃，《本草拾遗》中评价其“食之令人肥健”，其味甘性温，入肾、肺经，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的作用，同时核桃还可以保护心脏有助于睡眠，更是补脑的好食品，都说“药补不如食补”嘛！我们一定要顺应季节变化，吃当季水果。这样才能有一个好身体，之所以推荐新鲜核桃给大家，主要是吃它的时间有限，可以在白露前后多吃一点。要不然就要吃到晒干的核桃喽！秋高气爽，鲜藕上市，生、熟均可食用。生的食物可以清热润肺凉血，吃的时候可以健脾开胃，止泻固精。如为生吃，常用于榨汁。秋高气爽，天气干燥，许多人会感到咽干、皮肤干燥或便秘，可将鲜藕汁、鲜梨汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥便秘。 进入“白露”节气后，秋风秋雨、凉意袭人，心思细腻敏感的人容易触发凄凉、孤独之感，这也就是所谓的“悲秋”，我们大家一定要注意分散注意力，做好情绪疏导。自古来文人每每有悲秋之作，而绝不会悲春非夏，这其实是有中医道理的。秋属金，其气敛降，金气由肺所主。天地之间至秋则凄风冷雨、花木凋零、万物萧条，人与天地相交感则肺志易悲，有凄凉、垂暮、抑郁之伤感。此时节，登高赏景、外出旅游，适当进行户外活动，接受阳光照射，可使人舒展筋骨，心旷神怡；登高时高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己；找知心的亲友，一起喝喝茶，谈谈心里话，把精力集中在享受生活和工作中，便能使人忘记忧伤和愁苦；如心情烦闷时，还可以看个喜剧片、相声、小品，移情效应也很明显。平时就情志不畅，肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁，预防或缓解“悲秋”，比如陈皮、玫瑰花、白梅花、合欢花等，不过具体的用量配伍还是建议您咨询一下有经验的中医更为妥当！
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