 首先你要知道：人活着有情绪是对的，只有死人或者植物人才没有情绪呢！大家听我解读论语也能感受到啊，孔子也经常会有情绪；只不过孔子的情绪比绝大多数的人都稳定，都在一个合适的度上，仅此而已。所以千万别因为自己经常闹情绪而沮丧，或者不喜欢自己。别着急，认真把这条视频看完，以后你就能做情绪的主人了。 来！现在我们来按照次序和难度，首先给大家说第一个大招：紫金葫芦 紫金葫芦大家都知道吧！就是西游记里金角大王拿着的那个东西，叫一声：“孙行者”，孙悟空一答应，立马就被收进去了。我们首先得明白情绪的存在是合理的，而且他最需要被你看见，并且它需要你给它起一个合适的名，这样才能老实。因此，你首先就是要放下战胜它去消灭它的执念，我们先来打个比方：你今天下班回家一开门发现你孩子正在沙发上看电视，声音开的很大，房间也被他弄得乱七八糟，你老公在那玩手机，也没做饭，也不管孩子，其实这种情况也经常发生，但是不知道为什么？今天你就突然爆炸了，对着孩子就歇斯底里的大吼，你给我把电视关了！把家里整的猪窝似的，作业写了吗？能 不能让我过一天清静的日子！也许你还会说出什么别的更伤人的话。总之，这时候孩子已经被你吓愣住了，一张嘴，哇哇就哭了。这时候你也反应过来了，自己也吓一跳不知道今天怎么了这么冲动，然后你可能会跟自己说：孩子还小不懂事，我跟孩子生什么气呢！然后你爱人或者你妈也过来开始说你：你有毛病啊！跟孩子喊啥呀！结果你就开始想我怎么这样呀？越想越觉得自己对不起孩子，一通思想检讨。结果，你的情绪反而是更差更沉重了，这时候你不仅生气你还会感到羞愧内疚郁闷等等。 这些负面情绪就都涌上来了，这个场景是不是很熟悉？还有很多类似的场景也都发生过，对吧！咱们现在就来透过现象看一下本质。那就是其实无论别人责备你，还是你自己的自责 ，你都是在对你的情绪表达着一层意思，那就是：你的存在是不合理的啊！你为什么要出现呢，我不接受你。事实上每一次你的情绪出现，你的本能反应都是不承认、不接受、否定、对抗和躲避，对不对？ 那你的情绪只积累不爆发才见鬼了呢！因为你本来就无处可躲啊，你能躲哪去啊？你还能灵魂出窍，不要你这个肉体了。其实情绪最大的诉求之一：就是他需要被你看见!他需要你承认他的存在！以前我说过：情绪和欲望都是属于那个肉人你的呀！但是那个不也是你的一部分吗？你不能不要他对吧？你要做的是成为他的主人，让他成为你的奴才，否则他就一定会闹事，一定会想当家做主人。 来！咱们现在就来教大家啊，这第一个大招具体的操作心法：那就是当你意识到你的情绪升起来的时候，立刻逼着自己在心里头，用一个最准确的形容词在最快的时间去命名出你所感受到的情绪。对！一定要逼着自己说出那个具体的词。比如悲伤、沮丧、失望、伤心、焦虑、羞愧、委屈、恐惧、愤怒等等，当你能准确说出来这个形容词的时候，那么这个词背后所代表的相对应的事啊，也就是那个因他自然而然的就会随之浮现出来了啊，不信你就试试看，对！就是这么简单。这也是我自己经常用的一招啊，这就是你在向内观啊，识别自己情绪的一个过程。比如还是前面那个例子，你觉得你是在跟孩子生气，可是当你冷静下来开始用这个方法去观察和命名你的情绪以后呢，你可能会发现了委屈这个情绪。哎！奇怪了！怎么会有委屈呢？哦！你很快就明白了，因为白天你在公司里被老板训了一顿，同时，你竟然还发现了失望，啊因为老板骂你的时候，同事们没有一个人帮你说话。另外，你竟然还发现了一层怨恨，原来你在抱怨为什么你的老公没有提前做好饭或者看着孩子写作业？而你只要能通过这个向内观可以观察识别到他们，那么你已经就是他妈的主人了。  道理很简单，是谁在观察呀？肯定不是肉人自己在观察自己吧？没错！是你在此时提起的那个觉知在观察啊。刚才的那个找形容词的过程呢，就是帮助你提起觉知的辅助方法，你一旦可以做到用觉知去观察自己的情绪，观察自己的起心动念。那你就已经升级了！很了不起了！这就是你在走向无我的一个过程，去我执的一个过程。也是你致良知的过程。因为觉知即本心、心即理、就是良知，你迈出了知行合一的第一步。 最后一定要记住，这一招的目的是让你看到你的情绪，但是看到它并不是为了否定它，而是为了接受它承认它的合理性，你只要做到这一点就够了。千万不要再往前多迈一步，不要去分析它也不要去评判它定义它，多迈一步都是错，只是识别就够了。这样你自然而然的就会让它流经，你也自然而然的就会慢慢的平静下来，这招得多练，练习一段时间以后你就习惯成自然了，那个时候你就已经是一个能轻松的控制自己的情绪的高手了。 哎！那么问题来了，有人说：我的情绪有时候来的太猛烈，或者说无常来的太猛烈。第一个大招有时候还没来的及放呢，就已经被情绪控制了。开始在情绪的驱使下行动了，造成破坏了，那怎么办呢？别着急！咱们还有第二个大招：情绪其实还有一个特点：那就是他很狡猾，不知道你有没有这样的经历，情绪上头的时候你开始大吼大叫，但是经过一番发泄你不仅觉得没有解气，反而更加激动了，更加愤怒了，然后新仇旧恨一切涌上心头越来的越吼不住，你恨不得想把你自己手里的手机都给砸了，根本它就不给你停下来思考它时别它的机会，之所以会这样，是因为情绪往往会自我增强，就是上面我说的你要是做不了它的主，它就会反过来想做你的主，想把你变成它的奴隶，所以情绪一旦要是升起来，你放心！他一定不会善罢甘休，自己去平息的，一定会让暴风雨来的更猛烈，有没有这种体会？这时候咋办呢？我们就用第二个大招三个字：反着来 打个比方：你跟别人吵架了，你非常的生气，这时候你的情绪来了，它肯定想控制你，这个时候它想让你做的事情是冲着对方大吼大骂，甚至说一些非常伤人非常恶毒事后肯定会让你后悔的话。那么这个时候你就需要哪怕只用0.1秒的时间去意识到自己已经情绪上头了，然后立刻使出来这个大招：反着来！ 就是你逼着自己去做情绪指挥你干的一切事的相反的事情。别问为什么就做就完了。比如他让你现在冲过去或者打电话发微信去骂对方，你呢？就偏偏刻意的远离对方。比如如果通着电话你就逼着自己现在挂掉。如果是在一个房间里你就逼着自己出门下楼转转。假如情绪让你反复的去想对方的不好，然后去控诉对方，这时候我偏不！我就偏偏逼着自己去想对方平时对自己好的地方。再比如你在公司遇到了糟心事，搞得自己是特别伤心郁闷，这个时候你的情绪最想让你做的是干啥呢？躲在一个角落里谁也不理，把自己完全封闭起来，不和外界接触，然后再继续蹂躏你，嘿我偏不！我就逼着自己反着来！非要去联系一个闺蜜出去看电影、逛逛大街、做个瑜伽、唱唱卡拉OK 总之别问为什么，就是玩 嘿！一切都跟当下你的情绪趋势你做的事反着来就对了，它让你往东，你就偏偏往西，可带劲了。这是特效药，当下立刻管用可以主动的让你的行为转向，然后慢慢的平息。  最后咱们再来说第三招，也是终极武器 那就是调动智慧脑。 有一个事实情绪它是咱们的一部分，但是它绝对不是咱们的全部，从辨证行为学的角度看：人有三种思维模式，这三种模式是交替运作的。 第一种：情绪脑模式 就是情绪的主人 ，情绪完全控制我们的行为。 第二种：理性脑模式 就是我们会用我们的逻辑和分析能力去暂时的压抑住情绪，但是这个时候情绪不会化解而只是在悄悄的积累等待爆发的机会。 第三种：智慧脑模式 这种模式才是最完美的模式，就是我说的真正以本心和良知做主知行合一的状态，一切的情绪和行为都会在你的良知的指引下做到最中正、最合适、最理想的呈现。比如遇到恶，你会用最合理的方式去表达你的愤怒和反抗；遇到亲人的离开，你会流露出最适度的悲伤，而不会让这个悲伤伤害到自己的身体或者影响自己的事业；取得了进步和成绩以后你会呈现出最适度的喜悦，而不会得意忘形，让喜悦冲昏头脑等待。在这种智慧脑的模式下，情绪只是为你所用的工具，你游刃有余拿起和放下都十分的自在和自如。 可是如何才能用智慧脑模式去运作呢？这个其实是挺难的！但是呢，其实也有一个激活智慧脑模式的方便法门，那就是当你情绪袭来的时候，离开去想象一个你认为特别有智慧的人。这个人呢？可以是熟人比如你的老领导或者某个长辈、也可以是一个你熟悉的名人比如孔子、王阳明、曾国藩，甚至是一个电视剧或者电影的主角，比如说天道里的丁元英、伪装者里的明楼、甄嬛传里的甄嬛等等，然后你给自己一点时间想象，如果这个人此时此刻他就在你的身边他会对你说什么？他会告诉你应该怎么做？这个场景：你幻想的是越真实越好，最好想象出这个人，跟你说话的语调对话的场景，想象他说话的每一个词，甚至你可以想象他给了你个拥抱。 记住这个过程是一个充满了能量的过程。这就是你调动智慧脑的过程，是一个帮助你在当下知行合一的很好的辅助方法。多练，我个人亲测无比的有效，我经常在我控制不住自己的时候，我就想想这时候孔子会告诉我怎么做？王阳明会告诉我怎么做？曾国藩会告诉我怎么做？特别有用！不信你也试试看。 好了！以上呢，就是我给大家分享的3个应当情绪的大招，虽然这几个方法听起来，好像没有那么容易操作，但是记住情绪管理，需要刻意练习。天下没有一劳永逸的事情，如果你想做情绪的主人，那就好好参悟和实践一下这条视频的内容，也许几个月后，你会回来感谢我。最后，能耐心看完的都是开悟的人。 |
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