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后台一直有人问轻妞，为什么每天吃一样食物，有些人却可以非常瘦，自己却越吃越胖？ 其实，这种情况很有可能和你日常的饮食习惯有关，下面轻妞就给大家分享4个饮食技巧，让你分分钟身材变苗条，想胖都难！ 01 在安静的环境下吃饭 经研究证明：噪音越大，人们感受食物甜味和咸味的敏感度就会降低。 而在安静的环境下吃饭，舌尖细细品味食物的味道，能获得更多的满足感，有轻柔音乐做背景的环境，也可以让人吃的更香。 02 每天吃一次高纤维食物 高纤维的食物，往往热量相对更低，饱腹感更强，而且能帮助肠胃蠕动，改善肠道益生菌生长环境。 减肥中，人体在摄入了多余的脂肪和蛋白质，和大肠杆菌作用，就会产生有害的腐败物质，而膳食纤维的存在，有利于包围并排出这些有害成分。 富含膳食纤维的食物有：燕麦、糙米、藜麦、红薯、玉米、菌菇、藻类等。 03 选择植物类调味品 生活中，遇到的调味品各种各样，比如油、盐、味精、鸡精和各种酱类等。 但是，这些经过工业加工的调味品，往往含有比较高的热量，想要控制热量摄入，建议选择更健康的植物类调味品，比如干辣椒、葱花、香菜、黑胡椒等。 04 不要一边用餐一边干其他事情 吃饭的时候就专心吃饭，刷剧的时候就专心刷剧，千万不要吃饭的时候刷剧，刷剧的时候吃零食。 人在注意力集中的状态下，能更及时的感受到自身饱饥的变化，进而在吃饱后结束进食。 但是，在吃饭的时候和人交谈或者看电视，就会不自觉地吃多！ 想要吃不胖，不仅要知道吃什么，怎么吃，上面的4个小技巧也应该掌握，掌握了之后你也能吃不胖！ ▼ 关注公众号「轻燃life」 让吃变得更健康！ 觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！ |
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