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教师是集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。由于用嗓时间长、站立时间久、伏案工作累，许多教师患了咽喉炎、干眼症、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等职业病。  要说教师职业病，居第一位的肯定是嗓子问题。用嗓过度容易导致声带疲劳过度、边缘充血，甚至引发声带息肉，声带小结。突然高声发音的伤害最大，很容易导致声带充血。  用嗓过度导致咽喉肿痛，最好的疗法是“禁声休息”及修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。 此外，平时可做一些保养的措施： 讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息； 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物。 还可以常饮用一些护嗓茶滋润咽喉： 罗汉果清肺饮 材料：罗汉果2个，压破后，煮水20~40分钟，可以煮两次。 做法：煮水或焖泡。  功效：调理支气管炎，缓解痰多、咽喉疼痛的现象。还可清肺化痰、润肠通便。 分析：光治嗓子解决不了根本问题，咽喉处有肾经通过，话说得太多，就会耗气伤肾。罗汉果不仅清肺热，还有补肾气的作用，可以调理到慢性咽炎的病根上。 注意：罗汉果一定要久泡，最好是煮，药效才能充分析出，不能只泡着喝。 橘红开音饮 材料：干山楂30克、陈皮1个、红糖1块。 做法：焖泡或煮水。  功效：适合说话过多引起长期声音嘶哑、声带小结或息肉的人日常调理。 荸荠梨汤 材料：荸荠10个，梨2个 做法：荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。  功效：荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。将荸荠或梨打碎取汁液后直接服用，同样也可以治疗急慢性咽喉不适。 桔梗汤 材料：桔梗10g,甘草5g 做法：开水泡服。  功效：桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。 鲜姜萝卜汁 材料：白萝卜100g，生姜50g 做法：洗净打碎取汁，混合后含咽。 功效：白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。 牛蒡子粥 材料： 牛蒡子15g，大米50g，冰糖15g 做法： 先将牛蒡子煎汁，去渣，再加人大米，兑水一起熬粥，快熟时加入冰糖，稍煮即成。每日一次，连服3～5天。  功效：牛蒡子能清热解毒透疹，宣肺利咽散肿。此粥可治咽喉肿痛。 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 作者：庄庄 编辑：刘颖 |
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