微头条

【每天一点心理学】情感忽视是一种精神虐待
①
你时不时感到空虚、无意义；
你经常忽视自己的感受；
有时，你感到和家人、朋友格格不入；
你经常希望能一个人独处，甚至想过田园隐居生活；
你经常感到负罪和自责；
·你很容易因别人的负面评价而感到失落自卑；
如果上面这些“症状”你大部分符合，那么，你很可能在成长中遭遇过情感忽视。
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情感忽视无处不在，我们常常能在亲子关系、夫妻关系、朋友关系中遭遇情感忽视。
情感忽视往往来源于我们的原生家庭：父母(养育者)在情感上未能给到孩子需要的支持，当孩子需要拥抱、安抚时，他们往往没有回应。他们本人可能在孩子身边，但他们与孩子缺乏情感联结。
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为什么情感回应如此重要?
这涉及一个很重要的心理学概念“镜映”'。简而言之，在成长中，如果孩子常常被情感忽视，他们就很难有安全感，也不知道自己是谁，自己想要什么，很难看到自己的价值。
遭受情感忽视的人，通常不知道自己在经受心理创伤，因为这种忽视并不明显，但确实造成了负面影响。
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谈论情感忽视并不是为了谴责我们的父母，所有的父母在抚养子女的过程中都或多或少有过情感忽视。偶尔的情感忽视也不会造成什么真正的伤害。但是，当孩子受到太多的、持续不断的情感忽视时，问题就比较严重了。
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长期被情感忽视的孩子长大了，可能会遭遇哪些心理困境?
■空心病：经常感到空虚，觉得活着没有意义
回避型依恋：与人亲密时很不舒服，难以信任和依赖他人
·讨好型人格：经常讨好他人，却常常忽视自己的感受和需要
■微笑y郁：压抑自己真实的负面情绪，只呈现积极的“微笑面具”
·假性亲密关系：与伴侣缺乏真挚的情感交流，双方处于平和有距离的关系中
·反依赖：避免寻求他人帮助，压抑自己对他人的需要
·自责内疚：对自己要求严苛，一旦放松下来，就会感受到莫名的内疚感
·自卑：自我评价过低
述情障碍：很难表达自己的情绪
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被忽视的孩子，该如何自我疗愈?
(1)关注自己的感受，准确的描述自己的感受
(2)关注自己的需求，并告诉自己，自己的需求很重要
(3)采取措施，照顾自己的身心感受，满足自己的需求
(4)学会接受他人的帮助和支持