油纸伞┲ / 养生 / 李兰娟院士提倡:秋季养肝,可多吃这7种养...

分享

   

李兰娟院士提倡:秋季养肝,可多吃这7种养肝食物,让肝脏更红润

2021-09-14  油纸伞┲

肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

我们常说胃是喇叭,肝是哑巴,当胃部出现不适反应时,会剧烈疼痛,让人们及时感知得到,但是当肝脏受到损伤时,却不会出现任何特殊症状,所以很多人便会延误了病情,等到医院检查时才发现自己已经到了中晚期。

所以想要养护肝脏健康就要及时预防肝脏发生病变的可能,当肝脏出现不适情况时,一般会出现以下这几个异常症状。

食欲减退、恶心,呕吐,腹泻,便秘

疲劳乏力,容易困倦,嗜睡

牙龈出血,鼻子出血等出血倾向

蜘蛛痣,肝掌,脸色黝黑

皮肤巩膜等组织的黄染,黄疸加深时,尿液,泪液以及汗液都会被黄染。

李兰娟院士提倡:秋季养肝,可多吃这7种养肝食物,让肝脏更红润

提起李兰娟院士,相信大家都非常熟悉,除了是抗击新冠肺炎病毒的英雄之外,她还是我国的传染病学家,中国人工肝开拓者,尤其擅长各类肝炎、肝衰竭等疾病。

李兰娟院士曾在采访中表示:饮食健康就相当于养肝进程成功了一半,所以在平时大家不妨多吃一下这几种养肝护肝的食物,或有利于肝脏更加健康红润。

(1)鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质卵磷脂,在修复细胞的同时还能促进细胞再生,修复肝脏组织,此外鸡蛋的蛋白质与人体类似消化率高达95%,每天吃1~2个鸡蛋就可以补充身体一天所需的营养成分,过多食用反而会造成营养过剩,不利于消化吸收。

(2)苦瓜

苦瓜应该是大家餐桌上的常客,在平常适当的吃点苦瓜,还能起到不错的养血护肝的效果,这是因为苦瓜中的维生素和膳食纤维含量比较高,适当的吃点苦瓜能够增强人体抗病能力,对于预防和缓解一些肝脏疾病有非常不错的效果。

尤其是对于脂肪肝患者来说,在平时可以适量食用一些苦瓜,能够有效消耗体内多余的脂肪,当然苦瓜的食食用量也是有限制的,每人每天最多吃200克即可,食用过多可能会引起腹痛腹泻的情况。

(3)葡萄

葡萄可以说是养肝佳品了,葡萄中的维生素和葡萄糖能够保护肝脏,减少浮肿的情况,提高血液中蛋白的指数,而且葡萄中的维生素和氨基酸还能对大脑进行刺激,可以缓解因干燥问题而带来的疲劳感。

在购买葡萄的时候,需要选择颗粒饱满、桔梗处较为新鲜的葡萄,不仅能带来更良好的口感。同时还能充分发挥葡萄养生的功效。此外,葡萄保留的时间相对较短,所以购买回来之后需要尽快的食用完。

(4)绿豆

绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,减少氮质血症,因而保护肾脏。 绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。绿豆对葡萄球菌有抑制作用。

(5)红枣

对于很多女性来说,红枣应该是家中必备的一种食品了,具有养血安神的作用,其实红枣还是一个非常好的养肝食品。

因为在红枣中含有一种特殊的化合物,这种化合物能够抑制肝炎病毒的活性,对于保护肝脏也起着非常重要的作用,可以帮助肝脏排出毒素,从而增强人体免疫能力。

(6)香蕉

大家都知道吃香蕉能够预防和解决便秘问题,其实香蕉可以养肝护肝的功效,这是因为肝脏和肠胃是相通的,在消化过程中也扮演着同样重要的角色。

所以在平时多吃点香蕉能够增强肠胃功能,使排泄更加顺畅,如果粪便长时间停留在体内,身体会对排泄物进行再次吸收,吸收到的大多都是有害物质,甚至毒素,从而对肝脏产生很大损伤。

(7)柑橘

柑橘中含有一种叫做类胡萝卜素的物质,这种物质与肝功能的强弱程度呈正相关,也就是如果人体内的类胡萝卜素越充足,肝脏的各项功能越正常,肝脏也就越活跃,越健康,因此多吃柑橘对于肝脏是有明显的好处的。

关于肝脏的养护方法,大家还有没有想要补充的呢,如果还有别的看法和意见,欢迎在下方留言评论。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>