|
肺不好的人可常做这6种运动锻炼，尤其是肺结节患者，早知道早受益！ 1、 抬步走：走路时尽量将腿抬高，走一百步左右，速度快一点尽量控制在一分钟内。这样既能提升肺活量，又能改善肺部功能，在家做也很方便。 2、缩唇呼吸：用鼻子吸气，经口像吹口哨样缓慢呼气4-6秒钟，呼气时缩唇的程度可以由患者自行调节，然后轻轻地吹动面前30cm的白纸，为合适的距离。 3、慢跑：慢跑地点的选择也是非常重要的，最好选择在户外空气新鲜的地方进行，切忌匆忙，步履应该放轻松，以一种平和的心态去进行。 4、爬楼梯：爬楼梯最好安排在清晨早起后进行，最好是穿运动鞋，尽量不要穿着拖鞋，以轻装空手为好。在爬楼梯时要注意思想集中，避免踏空发生足部扭伤。 5、扩胸运动：首先将自己的双臂展开伸直，然后保持手掌向下的状态，然后慢慢恢复到胸前再回到原始位置，在进行扩胸运动的时候还需要同时呼吸，让肺部活动起来。 6、腹式呼吸：平躺或者端坐，双手交叠，手心捂住肚脐下方，用鼻子缓缓吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。呼吸时要匀细绵长，呼吸越慢越好，越深长越好。每天有意识地练习腹式呼吸半小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，对肺有好处。 以上6种就是肺结节患者可常做的运动锻炼，你有更好的方式吗？有肺结节问题吗？ |
|
|
