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世界上最好的药,你知道几种?

 新用户78168KoG 2021-09-05


世界上最好的药
你知道几种

图 | 网络

文 | 签约作者 巩俐

点击下方绿标 主播杏儿为你朗读


经常在朋友圈看到这样的话:“健康是1,金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0。1没有了,0再多也没有用!”
这些道理大家都懂,但是很少有人可以真正做到尽心尽力去维护“1”,大部分的人还是一味地去追求0,等到1出现危机了,才恍然大悟,那时候其它的0再多也没用了。
世界上最贵的床是什么?病床。
细想一下,不无道理,有些人一辈子忙忙碌碌,最后所有积攒的钱都花在了健康上面。人有万贯钱财是一种荣耀,有钱可以买到任何自己想要的东西,但唯独买不到健康。
要把健康当回事儿,那你不妨服用以下推荐的几款世界上最好的药,可以帮助你活得更为轻盈与踏实。

01.

最好的抗癌药:走路


早在1992年,世界卫生组织就决定把走路作为世界上最好的运动之一。
“医学之父”希波克拉提斯说,步行锻炼是最好的抗癌药”!只要你每天坚持迈开腿,走路半小时,按照自己的节奏,它就是最好的运动,每个人应该都可以做到。
澳大利亚的一项研究显示,295177名患者每月散步20天,每周5天,每天半小时,冠心病的风险可降低19%;饭后走路30分钟可以减少一半的胰腺癌风险。

哈佛大学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究发现,每天步行1小时可使患肠癌的风险降低一半。

02.

最好的长寿药:大笑


不知道大家有没有留意过身边的高寿老人,他们笑容满面,每天乐呵呵的,非常热情。因为他们掌握了生活的秘诀,那就是笑口常开,保持心情愉悦。
老话说'爱笑的人运气不会太差’,事实上,健康也不会差。经常笑的人,他们的免疫力比一般人要强,整个人看起来很有激情和活力,精力旺盛。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。经常大笑还可以提升我们的记忆力,防止老年痴呆。
和爱笑的人在一起,这种能量的传递,可以提升我们的幸福感。

03

最好的美容药:睡觉

睡眠质量好的人和睡眠质量不好的人,皮肤明显有很大不一样。
睡眠质量不佳的人,脸上会有细纹,色素,沉淀不均,肌肤松弛,弹性下降等内在老化迹象,是睡眠良好者的两倍。而且睡眠不好的人,晒后恢复比较慢,肌肤损伤的修复效率比较低。
熬夜是我们衰老的“隐形杀手”之一,很多人都不在意。研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是晚上22时至次日凌晨2时。
专家给出这样的解释:这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的充足睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。
反之,错过这段时间,熬夜会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化,就会加快我们面部衰老。

04.

最好的大补药:泡脚


俗话说:“养树需护根,养人需护脚”。脚是人体的“第二心脏”,保护它要讲究科学。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,且对消除疲劳,改善睡眠大有裨益。
我们的脚底有很多穴位,与全身所有的脏腑经脉均有密切关系,用热水泡脚可以起到调整脏腑功能,增强体质的作用,特别是在冬天泡脚好处多多。

05.

最好的万能药:喝水


水是生命的源泉,我们人体70%是由水组成的,我们吃进去的食物要通过水运输到机体各个部位,这样才可以维持我们生命正常运转。水可以对体内营养进行输送,可以帮助消化食物,可以有助于排泄废物,可以实现体液正常循环。如果没有水,我们就没有生命。
人体如果缺失了水分,会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等问题。为保证我们体内正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水,八杯水最好(250ml一杯)。

06.

最好的护胃药:揉腹

天气转凉,我们一定要把胃保护好,每天只需坚持做一个动作—揉腹,很多胃病远离我们。脾胃是运化饮食和水谷的脏器,人体消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃强,则气血生化有常,气血旺盛;脾胃虚弱,食欲不振,面色萎黄、消瘦气短。
《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,养生一诀。”孙思邈亦说:“腹宜常摩,可祛百病。”经常揉腹,还可以减少腹部脂肪堆积,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。


07.

最好的养肺药:深呼吸


深呼吸对我们的生命有诸多好处,特别是我们感觉自己胸闷的时候,通过深深呼气吸气来缓解,效果是非常不错的。
经常深呼吸,可以让脏器得到的氧气增加,从而达到改善脏器功能的效果。深呼吸也可以克服恐惧,大家都应该有这样的经历,在我们面对一些重要的事情的时候,往往会比较紧张,试着深呼吸调整自己,整个人都会很轻松。

因为当我们的情绪紧张的时候,会忍不住呼吸加快,心跳也变得更快,这个时候如果深呼吸,身体的含氧量会上升,也就能改善这些紧张的症状了。
呼吸的时候我们用到的是肺,经常深呼吸,就等于是在肺部做锻炼,长期下来肺的功能会更好,达到养肺的效果。经常跑步运动的人,他们的肺活量各方面比一般人都要健康。
多走出去到大自然中,呼吸清新的空气。建议想要进行深呼吸的时候,选择空气较好的地方,早晨进行比较好,每次只要花费几分钟的时间,就可以让我们的肺部保持健康。

08.

最好的补钙药:晒太阳

很多人说起晒太阳,都认为应该是老年人,其实不然。我们每个人都需要晒太阳,晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。
市面上有很多补钙的保健品,晒太阳这种成本最低,而且是很健康的“保健品”,我们要充分利用起来。适度地晒太阳,要科学合理安排时间,不然有时候会晒伤。
以上就是天然保健品,可以让我们延年益寿。
我们要做生活的有心人,很多简单的健康养生方法就在身边,我们只需要每天花费一点点时间精力,就可以让自己轻松快乐健康地生活。



作者 简介

* 作者 | 巩俐,遇见李菁签约作者,一位喜欢行走在路上的90后小姐姐。喜欢阅读写作,绘画,手工,摄影,旅行,侍弄花花草草,超级热爱生活。曾任职世界500强华为,现在自由职业。公众号学习营老师,少儿英语老师,一个有温度的个人品牌咨询师,性格行为分析师。喜欢冒险,2020、2021连续两年徒步挑战无人区108公里,戈壁和丽江茶马古道。微信公众号:遇见巩俐,个人微信:17521039421。


* 主播 | 杏儿,在声音的世界里自得其乐,个人微信:xinger870125。

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