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2021-09-13 09:39 华人号：心宜善喝茶，是许多人都有的习惯。不过，虽然喝茶有很多好处（能提神醒脑、有益心脑血管健康……），但如果饮用不当，喝茶有可能比喝酒还伤身。
最近就有一位长沙的老人，因为长期喝茶出现了问题：
根据新闻显示，长沙的一位65岁老人，因为长期喝浓茶，引起了缺铁性贫血。 
（图片来源于微博）
为什么长期喝浓茶会出事？多浓算浓茶？下面跟着小编看看吧！
长期喝浓茶，伤胃又伤肾
很多人喜欢喝浓茶，觉得茶香会更醇厚，但实际上，浓茶真的不利于身体健康。
01 引起贫血、骨质疏松 浓茶中含有过多的鞣酸、茶碱，它们会阻碍身体对铁元素、钙元素的吸收，长此以往就有可能如前文的老人般，患上缺铁性贫血，或者因为身体缺钙，引起骨质疏松。
02 伤胃、伤肾、伤血管 浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱，因此会：
因此，喝茶时一定要注意，不要盲目追求浓度。 
那么，多浓的茶算是浓茶呢？ 一般情况下，茶叶（g）与水（ml）的配比多半在1:20~1:50之间，大于1:20的茶水就算是浓茶了。
比如说，一包3g的茶叶泡水，在 60ml~150ml 最合适。
我们也可以从茶水的颜色、性质判断。浓茶一般会有以下特性： ☞口感苦涩 ☞茶汤浓而不透 ☞茶水放久后形成一层茶油 除了喝浓茶外 大家在喝茶时，还要避开以下误区
这些喝茶方式也不可取
01 喝烫茶 很多人喜欢趁热喝烫茶，此时茶汤的温度基本都在65℃以上，高温很容易烫伤口腔和食管，时间久了就有可能导致食道癌。
饮用热泡茶的时候，一定要晾一晾，或用嘴吹凉，等到感觉温热不烫嘴时再入口。
02 空腹喝茶 空腹喝大量的茶，一方面会因咖啡因刺激导致胃酸过多，损伤胃黏膜，另一方面可能引起“茶醉”，出现四肢乏力、心悸头晕等症状。 
03 以茶解酒 茶不但不能解酒，如果用浓茶来“醒酒”的话，还可能会引起严重的后果：
04 用茶替代水 人体每天需要饮用1500ml~1700ml的水，如果这些全用茶水代替，也会跟浓茶一样，降低铁的吸收率，最终造成贫血。
那么，如何喝茶才是最健康的呢？ 健康饮茶，要注意这3点
首先 饮茶要定量 饮茶量因每个人的喝茶习惯、年龄、身体状况，以及生活习俗等各有不同。 对于一个健康的成年人，专家给出的建议是： ☞每天饮茶的茶叶量，不超过12g。 ☞每天饮茶的茶叶水，600ml左右即可。（一般来说泡一道茶用水150ml，三四道茶也就是600ml）
第二 泡法有讲究 除了大家熟悉的热水冲泡外，最近还流行冷泡茶。
冷泡茶泡法：水温4℃为宜，茶叶与水比例1：50，倒入玻璃容器放入冰箱，4-12小时后即可饮用（浸泡时间越长溶出物质越多。）
因为水温的不同，茶叶热泡和冷泡会使茶叶溶解在茶汤中的物质，以及茶汤的口感也会有所差异：
另外，冷泡茶不会烫伤口腔及食道粘膜，对健康还更有好处。
总而言之，茶叶冷泡更健康，热泡则更香、更提神，我们可以根据自身不同健康需要，选择泡茶的方式，比如精神不振时，喝热泡茶更好；解渴、解腻喝冷泡茶更好。
第三 喝茶注意限制人群 喝对茶虽然对身体有益，但却并不是人人都适合，以下人群建议不喝浓茶、少喝茶： 
喜欢喝茶的小伙伴们， 喝茶的小技巧你们都掌握了吗？
先给小编点个好看 再去泡壶好茶 让茶香开启一天的快乐生活吧~ ——————END—————— |
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