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发现很多朋友喜欢竖屏思维导图，灵姗决定开「每周一图」专栏，这里你能收获成长知识，也能学到制图技巧，欢迎保存在手机随时翻看。 想学思维导图可以看这里：第二期思维导图训练营开始报名啦~ 01 tal教授在书中提到了四种汉堡模型，忙碌奔波型，感悟幸福型，虚无主义型和享乐主义型，我们要追求的是第二种类型。 而其他几种类型带给我们更多的是损害，比如，对于中国孩子来说最常见的奔波忙碌型。 上学的时候，父母和老师经常提醒我们，上学的目的是取得好成绩，这样将来才能考上好大学，没有人告诉过我们，学习本身可以成为开心的事。 担心考不好，担心被骂，就这样战战兢兢，终于到了大学，觉得自己解放了，结果又面临新的问题。 于是，我们朝着一份好工作的方向拼搏，努力上课，努力参加社团活动，努力入党，然后被一家好公司录用。 接下来，升职加薪，结婚买房，孩子教育....似乎取得了很多成就，但是很少感觉到快乐。 这也是过去我经常有的状态，总是在追求一个又一个的目标，过分关注未来，但在实现了某个重要目标之后，却没有预期的喜悦。 而感悟幸福型，是即享受当下，也能拥有美好的未来，寻求眼前和未来幸福感的平衡。 02 如果你和我一样，是奔波忙碌型，总是埋头在“打怪升级”，那么可以让自己停下来，拿出一张纸，写下过去忙碌的经历。 问问自己：我真的喜欢这样的状态吗？为什么会出现这样的经历？ 还有，我从中能获得什么好处？付出的代价又是什么？真的要等到退休之后，我才能停止为未来担忧，全然地去享受生活吗？ 作者在书中也提出了几点提升幸福感的小建议： 1.养成习惯 养成好的生活习惯，其实就是改变我们现在被动生活的状态，发挥自己的主动性，妥善安排生活，从而享受幸福。 我想到的一些增加幸福感的小习惯：早晨早起10min吃早餐，每月探索一个新鲜美食，周末窝在床上看电影.... 你也可以写下你的幸福小习惯。 2.记录感恩日记 每天临睡前，写下3-5件让你感到感恩或快乐的事情，小到一顿美食，大到完成某个重要目标。 这会让我们更加珍惜生活中的美好时刻，而不是把它们当成理所当然。 而且，时常拿出来读一读，相信我，你会感觉到回忆这些时刻的快乐和感恩。 3.幸福冥想 这是我根据作者的意思总结出来的小方法，与一般的冥想放松术不太一样，幸福冥想是让积极的感觉在冥想状态下包围自己。 想象自己处在一个开心的状态，让这种感觉在体内流动，充斥每一个细胞。 就像《哈利波特》里召唤守护神一样，想象自己最幸福的时刻，然后念出“呼神护卫”。 |
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