|
☀ 治腰痛、疝气，不再是软脚虾 【主治】 ①原名“引膝痛”，就是治疗膝脚疼痛的功式。 ②据原残图摹本，应为旋膝式，其功法为：屈膝半蹲，两手抚膝，以踝关节为轴，旋转两膝，属古今导引中最常见的强膝功。 ③为“祛病延年二十式”、“八段锦等“摩膝功”功式的原式。 ④帛书整理小组将其复原成屈膝，挺胸腹，双拳顶腰眼状，当是参考敬慎山房《导引图谱》的“理腰疾”图式复原，并治腰痛、疝气，也颇有理，因为脚部的神经气脉以膝为枢，强膝、强腰是治本之道。 ⑤此式与八段锦的“颠背诸病消”几乎完全一样。 ⑥因此，如结合前式“强脚功”并作，更为有效。 【功法】 ①两脚平行分开，约与内肩同宽，屈膝，两手掌放在两膝上，轻轻由左由右按摩，同时，两脚以膝为轴同方向旋转九次，或九的倍数。摩膝、转膝时，头向上仰。 ②然后，两手与转膝同时反方向转，摩九次或九的倍数。 ③接着缓缓伸直膝脚与上身，两脚并拢，两手轻握拳，以屈指第三节处抵住腰部，然后以鼻吸气，同时缓缓提起脚跟，胸部挺起，向后弯腰，头颈尽力后仰，但用力收下巴。 ④然后轻闭气停三~五秒，保持此式不动。 ⑤接着用口吐气，同时将身体站直，回复原直立式，但两脚跟慢慢落下，不要完全着地。 ⑥接着再吸气，同③~⑤，做七次后，脚跟落地，是为一次。 ⑦再屈膝做①②，接着做⑤~⑥，如此反复，依自己体能，循序渐进。 【注意重点】 ①屈膝、转膝，或向后弯腰，应注意自己的体力、体能，循序渐进，绝不可勉强。 ②屈膝、摩、转膝时，要注意将头抬起，尤其是高血压患者。 ③向后弯腰、挺胸，注意身体不可左右或前后摇晃。 ④双拳抵住后腰两旁，对于平常酸痛不适之处，有很好的调理保健效果。 |
|
|
