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众所周知，肾乃先天之本，一旦肾出现了问题，那么轻者诸事不顺，夫妻生活不和谐，成为富贵病，什么力气活儿也干不了，重者换肾，每月为高额的维护费所累，迅速当光家产。简而言之，就是磕不得碰不得，千万招惹不得，而且要经常的呵护它，保护爱护它。据报道，中国现在有上千万的肾病患者，每年都有许多人慢慢的转化为肾衰竭尿毒症，每个有此病人的家庭无不生活窘迫，更有甚者走向自杀的道路，以求最终“解脱”。呜呼！人间悲剧何忍也！近几年来，笔者遍览群书，到处留意搜寻有关肾脏病治疗方面的文章和方法，其中各个渠道的都有，只要是有利于肾病的，都被收入囊中，经过笔者的耐心整理，基本上已经完成，由于制作时间仓促，若有不当之处，请您谅解。以下将分为佛教篇、动作功法篇、中医药保健篇等若干篇幅进行详细介绍，希望患者朋友能够借此机缘能够彻底摆脱“苦难”的种子，从黑暗走向光明！ 动作功法篇（最省钱的办法） （1）搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次2000下，一次性的，中间不能停，连续搓完。笔者经验，在搓的过程中，有皮肤好出油的朋友可以用手蹭一下出油的皮肤（我是脸部），可以增加润滑效果，可省些力气。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。这在中医里叫“心肾相交”，对肾脏是大补之法，而且绝不存在虚不受补的情况，而且按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。如果气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋或耳鸣。那么，用手心搓脚心会有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。 搓完了脚心最好再点按涌泉即点按足心。一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。如果有的朋友这个涌泉穴位即使使劲按下去也没 有感觉的话，那么可以采取金鸡独立的办法，就是《求医不如求己》里面介绍的办法，同样可以引气血下行，达到补肾的目的。肾病患者切记，搓脚心是你生命中每日必做的事情，持之以恒，一定会有质的改变！ （2）搓腰。同上方法略同，只是部位换了一下，这次换成人体的后腰部（就是肾脏的位置）。两手互相搓热后，交替搓自己的后腰部，也是2000下，一次性完成。笔者试验了几次，前几次到了几百下就没劲了，到了后来的一次，终于一口气搓完，竟然有种意犹未尽的感觉，感觉越搓越有劲，浑身元气充足，精力饱满。手没劲的朋友不要着急，慢慢来，罗马不是一天建成的。这种大剂量的搓肾方法是对肾脏最好的按摩和治疗，而且和搓脚心一样是绝对安全有效的大补之法。另外，在搓完腰后，再补上一个“结尾曲”： 两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓300遍，每日早晚各一次。揉累了也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。 （3）扭腰功。扭腰功是一套有效的强肾功法，增强肾功能。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等.。动作要点： 双脚与肩同宽站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；双手掌用力面向小腹撑开，掌心朝内罩住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置； 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；笔者建议，每次最少扭5分钟。 注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。 一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。 （4）蹲墙功。 动作要领： 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙； 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿； 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立； 注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。 （5）拉筋。 （6）站桩。站桩分为马步站桩和养生桩，马步桩对人的体质要求高点，练这个功除了要有好的身体以外（这不是说所有肾病患者不能练，而是说那些“康复”的肾病患者可以练，那些伤精严重的和还未“康复”的最好先不要急于求成，否则事与愿违。）还要有吃苦的精神，因为笔者自己就是吃了几天的苦，受不了就放弃了，现在又后悔了，重新捡起来继续以苦消业，与“病魔”作斗争，抢回失去的地盘，打好人体保卫战。下面具体姿势要求是这样，需要有头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3个脚长的宽度，两脚平行，下蹲，大腿水平（注意这是马步站桩的要求，如果是养生桩就不必这么低了，如果受不了可以稍高点，亦可不要过高啦），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力），也可以双手置于胸前，劳宫（手心）相对（感觉双手之间有个气球），。愈久愈好，现代人时间恐怕没那么多，但再没时间也得半个小时，这是底线。 上面说的是马步站桩的姿势要求，如果是身体比较弱的，还在康复期的病友们则一定要练这个养生桩中的这个浑圆桩，姿势和马步站桩的区别就是高度，这个浑圆桩两脚分开与肩等宽或略宽，两腿微曲，感觉膝盖咯噔一下，尽量膝盖不超过脚尖，脚尖一定略向内扣，不要外八字那样，双臂要在胸前做抱个大气球的样子，同时两个胳肢窝也感觉像夹了两个小气球，紧点就崩了，松点就跑了，做到这个感觉就对了，当然，对初学者不必要求的太苛刻，是那个意思就行了。 关于两臂：一般练习过程中不变为好。一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲见后面介绍）。练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。若要注意收功的话，给下面2点建议： 每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。 每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。站桩时闭眼易站不稳。要双目微睁目视前方，既可去眩昏，亦可疗目疾。腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制以免前倾后倒，影响效果。站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。用餐前后半小时，不宜站桩。大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。过度疲劳不宜站桩。女子月经期间，如有不适反应，不宜站桩。失眠者睡前站桩，有助睡眠，但时间不易过长，否则兴奋更难入睡。站桩结束大汗时尤其注意，五至十分钟体温恢复正常后饮水，半小时后洗浴。能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 （7）太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。练太极的初学者一定要向老师询问好如何保护自己的膝盖，因为太极拳虽然对腰部的治疗非常好，但是同时对膝盖的使用率会大大加重，千万不要，肾好了，膝盖又坏了。 （8）缩肛。每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松。 |
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