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王 斌 国家二级公共营养师
国家高级营养讲师 擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！ 斌姐营养课堂 每期一个短视频 为大家提供科学轻松的喂养心得！ 第159期 转眼又迎来了一年一度的中秋佳节，作为我们传统的节日，中秋节别有一番滋味，除了可以赏月，给宝宝讲有关中秋的故事。此外，中秋节还有个最主要的主角，就是它——月饼！
当然是有的，接下来我就给大家介绍宝宝吃月饼的5个注意事项。因为很多市售的月饼糖分含量非常高，而且会添加盐等调味品，是不适合一岁以下宝宝来吃的，所以很多妈妈会为宝宝自制月饼，这样既能让宝宝感受到中秋节的气氛，又能保证宝宝的营养和健康。
每天给宝宝吃半块或者1/3大小的月饼就可以了，让宝宝既能够感受到节日的气氛，又知道分享美食是一种幸福。月饼的水分含量越高，热量就越低，比如像传统的广式莲蓉双黄月饼相比于枣泥豆沙类月饼，它的脂肪含量更高，水分含量更低，所以宝宝就更适合吃豆沙、枣泥这类的月饼。如果给宝宝吃蛋黄月饼，那当天就不要给宝宝吃鸡蛋了。尤其是小宝宝，建议尽可能不要吃蛋黄月饼，因为那些蛋黄都是咸蛋黄，盐分含量是比较高的。月饼的高热量实际上不仅仅来自于糖分，还来自于大量的脂肪。我们看一下这个月饼被油脂浸腻得如此细腻丝滑，可想这个脂肪含量得有多高~
所以说，我们说的「无糖月饼」并不代表是低热量，也不代表更健康。而且有些无糖月饼还加入了大量的糖醇类的代糖，如麦芽糖醇、山梨糖醇……虽然它们的热量极低，不会升高血糖，也不会带来蛀牙的问题，但同时因为它们不易被吸收，也会增加肠道的渗透压，刺激肠蠕动，容易导致腹泻，所以这类月饼更得给宝宝少吃。
如果宝宝太爱吃月饼，摄入量没有控制在合理的范围内，就只能靠运动来消耗过多的热量了。
需要提醒家长的是，宝宝的运动量一定要算他的有效运动时间，也就是宝宝运动以后，他的后背是微微出汗的，而且他的呼吸频率也是加快的，这样才算一个有效的运动。
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