大家都知道摄入糖分过多的危害 有一种平时经常吃的东西 比 “糖”和 “酒精”可怕 它就是—— 果葡糖浆 什么是果葡糖浆? 果葡糖浆是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂,之所以取名为果葡糖浆,是因为它既有葡萄糖,也有果糖。 如果按所含果糖比例划分,可以将常见的果葡糖浆分成 3 类: 1、含有 42% 果糖的 42 号果葡糖浆:适用做蛋糕、饼干。 2、55号果葡糖浆:比较适合做冷饮、饮品。 3、90号果葡糖浆:因为果糖含量过高,甜度太大,日常生活中不常见。 果葡糖浆以成本低、甜度高、易发酵、好上色、保质期长等特点,被广大食品厂商争相使用。甚至有人称 “果葡糖浆”成为继氢化植物油(反之脂肪酸)之后, 食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。 果葡糖浆的危害 01 肥胖 新鲜水果中的果糖,被膳食纤维包裹着,吸收速度更慢,而果葡糖浆中的液态果糖,在进入人体后,可以以最快的速度被人体吸收。 02 脂肪肝 吃下的葡萄糖会为身体的各个器官提供能量。而多余的葡萄糖,会以糖原的形式,储存在肝脏或者肌肉中。持续吃大量含有果葡糖浆的食物后,肝脏周边的脂肪越堆越多,渐渐就形成了脂肪肝。 03 糖尿病 随着脂肪肝的加重,人体还会出现血脂代谢异常,进一步诱发胰岛素抵抗,增大患2型糖尿病的风险。牛津大学和美国南加州大学的研究人员对比了42个国家后发现:果葡糖浆消费越多的国家,2型糖尿病发病率越高。 04 痛风 长期吃果葡糖浆,还会引起痛风。研究发现每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达 85%!即痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。 如何避免摄入过多“果葡糖浆”? 01 看配料表 买东西时一定要学会看配料表!大家在买饮料、酸奶、或是甜品时,可以看一下配料表,一般都会注明是否含有 “果葡糖浆”。如下图: 02 买奶茶时要少糖 果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。建议大家在买奶茶时注明少放糖,或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。 03 喝天然的饮料 建议大家喝天然的饮料,比如牛奶、橙汁等。另外,最健康的饮料就是白开水。简简单单白开水,比奶茶、饮料更健康,不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。 转自:央广网健康 来源:南京零距离 |
|
来自: qweasdzxcrty > 《健康》