大家都知道南瓜是一种比较好的食材，平时多吃一些南瓜，对身体健康来说也是非常有利的，但是大家在吃南瓜的时候可能会把南瓜子给扔掉，其实不光南瓜有好处，南瓜子对人体来说也是非常有好处的，小小南瓜子的功效也不少，我们一起来看一下吧，爱吃的人有福了，看完之后就别再扔掉了。
南瓜子其实也属于坚果的一种，我相信很多人也都吃过南瓜子，每天吃一把南瓜子还能收获这几个好处，一起来看一下吧。
提高睡眠质量
对于睡眠不好，经常失眠，多梦的人来说，可以在睡觉之前吃一把南瓜子，因为南瓜子中的营养成分有安神凝心的作用，每天晚上睡觉之前吃一把南瓜子也能起到安抚神经，辅助睡眠的作用。
辅助降血糖
当体内血糖含量超标的时候，也容易诱发一些血管疾病，比如出现糖尿病，为了避免出现这种疾病，也为了避免高血糖出现的一些诱发病，每天也可以吃点南瓜子来辅助降血糖，稳定体内的血糖值，因为南瓜子中含有足够的优质蛋白，平时没事吃一点也能够提高身体的代谢率，加速糖分的分解和消耗。
延缓衰老
因为南瓜子粥里面含有丰富的维生素，e而维生素e有很强的抗氧化性，每天吃点南瓜子，皮肤也会变得越来越光滑细致，起到了延缓衰老的功效，而且还能够提高皮肤的新陈代谢率，除此之外，平时吃一把南瓜子，还能起到保护血管的作用，因为维生素e有软化血管，提高血管弹性的功效，也能避免出现一些心血管疾病。
缓解便秘
南瓜子中还含有丰富的膳食纤维，平时没事吃一把南瓜子，还能起到润肠通便的作用，对于改善便秘也有很好的效果。
这两类人要少吃：
虽然说平时吃点南瓜子有很多好处，但是也并不是百无禁忌，任何人都可以吃的，对于肠胃不好的人来说，尽量也要少吃，因为南瓜子中的脂肪含量还是比较高的，吃多了也容易影响食物的消化和吸收，增加肠胃的负担，除此之外对于有胆囊疾病的人来说也要少吃瓜子，因为当胆囊受损的时候，胆汁就容易出现分泌不足的情况，而脂肪和蛋白质就是靠胆汁进行消化吸收的，当胆汁不足的时候，也容易出现消化不良的情况，从而出现腹泻的问题。
以上就是南瓜子给人们带来的几个好处和注意事项，大家都了解清楚了吗？你的平时是否吃过南瓜子？
